Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

[spuffy]

Oggi 15 km a 4:05 il mio compare di corsa non maarco ha voluto tirare! Il fatto che ora il suo ritmo gara sarà 3:40 a stare larghi!;)

[chippz]

@Spuffy: 15 km a 4':05" come li definiresti per te? Una corsa lenta sostenuta?

[lucaliffo]

freccia... niente massaggio!

[freccia]

Ok...

[maarco72]

Oggi 15 km a 4:05 il mio compare di corsa non maarco ha voluto tirare! Il fatto che ora il suo ritmo gara sarà 3:40 a stare larghi!;)

stai dicendo tra le righe che io non sarei riuscito

[spuffy]

Perché di solito il mio compare sei te!o l altro marco!oggi non eri te!:) cmq no non ce l avresti fatta!;) chippz direi una corsa lenta svelta!che non mi fa recuperare la dovrei fare lontana dai lavori!

[loris]

Oggi 12km di CL @ 5'15" in tutto relax

[lucaliffo]

1h16 cl.
i 12gg di fermo mi hanno peggiorato di 15"/km...

[Ervin]

@ lucaliffo
se vuoi ti faccio una scheda, in 6 settimane ti faccio tornare come 30 anni fa

[lucaliffo]

sei un chirurgo plastico?