carenza vitamina D .. e allora?

[salvassa]

Ottimo!

[Paolo]

vedo che siete "esperti", bene!!

cmq il mio medico curante mi ha dato un integratore monodose concentrato da prendere con cadenza mensile.:ZIBENAK 25.000 U.I./2,5 ml soluzione orale in contenitore monodose

prima di correre l'ho preso.

strano che oggi sono andato normale . Mi pare strano un effetto immediato. Ho preso anche una caramella dall'ottico.

Vediamo prossimi giorni che succede. Mi farò dare altre caramelle: ma che ci sarà dentro?

cmq era già capitata una improvvisa inaspettata resurrezione: dura qualche giorno, al max una settimana.. mistero...

p.s. paolo poi mi leggo con calma il tuo blog

Spero tanto che legga il mio blog, anche perchè ho bisogno di almeno 50 visitatori unici per attivare una campagna pubblicitaria con allosponsor ed i post sessuali che pensavo avessero tanto successo si sono diimostrati un flop
Per quanto riguarda la vitamina D, fai bene a prendere il prodotto prescritto dal tuo medico, anche perchè l'integratore da me comprato contiene per dose 1000 UI di vitamina D, non 25000 e sicuramente per te che hai una grave carenza di vitamina D, non è sufficiente. Le dosi sono comunque raddoppiabili senza effetti collaterali, comunque per te cambia poco, si passa da 1000 a 2000, ben lontano da 25000. Con biovea si va molto meglio in quanto una pastiglia di vitamina D contiene 5000 UI della medesima, inoltre la vitamina D può essere acquistata singola o accoppiata alla vitamina A, quindi se si vuole evitare di prendere troppe cose tutte assieme sarebbe l'ideale. In ogni caso 5000 UI non sono 25000 UI, quindi nel tuo caso non andrebbe bene neanche il prodotto della biovea

[salvassa]

Sì ma c'è differenza fra gli integratori da 1000 ui che sono per uso giornaliero (quindi 30000 al mese se li prendi quotidianamente) e la dose da 25000 che è pensata per uso mensile (al limite settimanale per gravissime carenze e brevi periodi)... il totale è simile e di certo non ti metti a prendere le perle da 1000ui una sola volta al mese o, peggio, quelle da 25000 tutti i giorni...

Cioè non è che uno sia meglio o più potente. Semplicemente sono due protocolli di assunzione diversi

[freccia]

leggo e scrivo al volo...

non so cosa succeda:

- ieri: 3 km di risc. e 6 fatlek 2+1,50 con tempi sotto il 4.0 nonostante sterrato, pioggia e pozzangheroni

- oggi: 18 km a 5.20 ( 1,5 km di risc. + 15,5 a 5.20)

oggi sono andato a correre con la paura di crollare di nuovo ed invece è andata bene. 18 km il giorno seguente una qualità che non facevo da sempre non è poco. Il peso era leggerissimo. Piccola crisi ai km 3 e 4. Poi stanchezza ( e te credo) al km 17.
Il motore comunque continua a girare una bellezza !!!


Io continuo, certo che e' strano...

domani riposo

Notte

[Paolo]

@ freccia: potenza della vitamina D!! Questo significa che ho ragione quando dico che andare al mare e stare al sole fa benissimo anche ai podisti!! D'altronde per esperienza personale ho notato un forte calo atletico nei periodi in cui non andavo al mare, cioè in inverno...Lo scorso anno invece, a parte 2 settimane a gennaio che c'era veramente freddo, oltre a 2 settimane a febbraio per la pioggia e le nuvoloe e ad altre 2 settimane a marzo di nuovo per il freddo, sono sempre andato al mare ed ho raggiunto i miei migliori risultati tra il 20 gennaio ed il 15 febbraio! Solitamente autunno e primavera, stagioni per me balneari, erano ii miei periodi migliori..Questo conferma la potenza della vitamina D, anche se ci sono degli studi che asseriscono che nel periodo autunno inoltrato/inverno, anche nel sud Italia, stando al sole c'è una produzione dii vitamina D scarsa e bisognerebbe suppleire...
P.S. Continuate a snobbare Paolo Isola a non comprargli il libro a non fare visita al suo blog, a non leggere il post sulla vitamina D e i benefici del sole, post che è stato scritto in base a letture scientifiche trovate in internet, non a cazzate campate in aria e invece Paolo Isola ha ragione e questi fatti, come ad esempio i danni da scarsità di vitamina D, ne sono la prova!!!!

[disti]

Mah non esageriamo i periodi di forma dipendono al 90% da come ti alleni non da quanto stai al sole . Per me l'estate è sempre il periodo peggiore perché c'è caldo e diminuisco i volumi ma sicuramente da quanto sole prendo, in quel periodo, ho vitamina D da vendere .

[Paolo]

Mah non esageriamo i periodi di forma dipendono al 90% da come ti alleni non da quanto stai al sole . Per me l'estate è sempre il periodo peggiore perché c'è caldo e diminuisco i volumi ma sicuramente da quanto sole prendo, in quel periodo, ho vitamina D da vendere .

Anch'io in estate peggioravo il mio rendimento sportivo, infatti smettevo con la corsa quando iniziava detto peggioramento, oltre al fatto che i tendini d'achille malati col caldo non vanno d'accordo....Comunque in autunno, periodo di ripresa degli allenamenti di corsa, andavo meglio che in inverno quando ero più allenato e ricordo che, quando smettevo di andare al mare, tempo due settimane, ed iniziava il calo fisico, nonostante mi allenassi come prima più di prima...Invece quando iniziava la primavera, nuovamente aumentava il rendimento fisico, indipendentemente dal tipo di allenamento svolto...pensavo che fosse merito del clima, ad esempio la corsa viene meglio con temperature nè troppo alte, ma neanche troppo basse e autunno e primavera, per lo meno in Sardegna, presentano le classiche situazioni cliimatiche ottimali, cioè nè caldo intenso e neanche freddo. Da un paio di anni a questa parte, ho saputo dei benefici della vitamina D sull'organismo e sulle prestazioni sportive ed ho capito che quasi certamente il calo invernale era dovuto alla mancata esposizione al sole e quindi alla mancata formazione di vitamina D e non all'abbassamento di temperatura che nel sud Sardegna non è quasi mai drastico come nel centro-nord Italia, specialmente al nord. Tra le altre cose lo scorso inverno, inverno quasi inesistente a livello climatico in Sardegna, tant'è che ho fatto solo una piccola pausa costume da bagno, ho invece raggiunto il picco di forma proprio nel cuore dell'inverno, anche perchè dopo metà febbraio ho iniziato a soffrire ai tendiini d'achiille, dapprima in modo sopportabiile, ma dopo metà febbraio in modo grave con zoppia e perfilo malattia dalla fine di aprile. Comunque tornando al titolo del post, troppi indizi, fanno una prova e secondo me la colpa del mio calo fisico in inverno era dovuto alla mancanza di vitamina D

[chippz]

Perdonami Paolo, però le variabili da valutare sono troppe per poter dare la colpa (o attribuire il merito) solamente alla vitamina D.
Fosse così semplice sarebbe persino più "utile" (inteso come aiuto nel miglioramento della performance) del doping!

Comunque a leggere tutti questi post è a me è venuta in mente un'altra cosa, da off topic, ma c'è correlazione tra vitamina D, corsa e acne?

[Paolo]

Perdonami Paolo, però le variabili da valutare sono troppe per poter dare la colpa (o attribuire il merito) solamente alla vitamina D.
Fosse così semplice sarebbe persino più "utile" (inteso come aiuto nel miglioramento della performance) del doping!

Comunque a leggere tutti questi post è a me è venuta in mente un'altra cosa, da off topic, ma c'è correlazione tra vitamina D, corsa e acne?

Io penso che gli atleti d'elite prendano anche la vitamina D sotto forma di integratori e comunque un atleta d'elite si dovrebbe fare 2-3 ore al giorno di allenamento sotto il sole, quindi produrrebbe la vitamina D naturalmente, chiaramente in inverno l'integrazione diventa obbligatoria per gli atleti che non vivono dove c'è sempre il sole...Comunque, spesso e volentieri, le ovvietà come ad esempio la vitamina D, non vengono prese in considerazione...a parte il discorso sull'imbecillità umana di cui ho parlato in precedenza, riferendomi all'aria condiizionata a palla in estate coi vestiti leggerissimi dell'estate o delle persone che con 25° di massima si vestono come in autunno inoltrato o peggio.....ci sono anche i fattori culturali, ad esempio la vita da spiaggia viene associata al peccato (ci sono le donne nude che non bisogna guardare...) e alla dolce vita, cose che gli atleti di sport faticosi come la corsa rifuggono dal mare e dal sole....un altro esempio di ovvietà non considerata è il peso corporeo...all'aumento di peso aumenta il costo energetico nella corsa, eppure gli amatori preferiscono massacrarsi con allenamenti massacranti, piuttosto che cercare di perdere peso...magari raggiungerebbero gli stessi risultati con la dieta, ma allenandosi di meno e secondo me, sarebbe meglio...Tutto questo discorso per dire che, spesso e volentieri, una cosa ovvia è trascurata e magari si fanno degli studi su cose complicate...

Per quanto riguarda l'acne, il mio dermatologo mi ha detto che in soggetti predisposti come il sottoscritto, l'eccesso di sole, quindi di vitamina D, può provocare, oltre alla formazione di acne, la trasformazione dell'acne in cisti calcifiche,proprio perchè c'è un eccesso di calcio nell'organismo per via dell'eccesso di vitamina D(la vitamina D fissa il calcio nelle ossa e non solo..), cioè crescono dei sassolini, nel mio caso nel petto, che vanno rimossi con dei piccoli interventi di rimozione di cisti calcifiche, chiamati anche in termine medico: asportazione neo formazioni cutanee.
Per quanto riguarda la corsa, penso che non ci sia correlazione con l'acne...nessun dermatologo mi ha mai parlato di quest'eventualità...

[chippz]

Ah ok. Boh, il mio ragionamento mi era nato che in questi 4 mesi di stop dalla corsa (in concomitanza con l'estate) l'acne mi era quasi sparita. Ora ho ripreso con la corsa e sta ritornando (beh, ormai è sul declino.. ogni anno è sempre meno). Pensavo ci fosse una correlazione tra le cose..
A me il dermatologo, diversi anni fa, mi disse che il sole da un lato asciuga e quindi riduce ma dall'altro accelera il processo di produzione.. eppure il periodo più critico per me è sempre il cambio di stagione (autunno/inverno e inverno/primavera).

PS: Chiudiamo pure l'ot..