Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

[lucaliffo]

comunque... se è normale per gente di questi livelli, fare 4'09 (2'46/km) e 1h09 (3'16/km), allora spuffy non farà meglio di 4'24 sui 1500.
invece io dico che può fare molto meglio.
secondo le tabelle IAAF 4'09 corrisponde a 752 punti, che corrisponde a:
32'32 sui 10000
1h11'44 sulla mezza.

circa doping e non solo è uscito un articolo terrificante sul fatto, ne ho parlato su "prestazioni dei nostri elite".

[NapoliRun]

Oggi c'avrei pista...ma c'è giusto un po' di vento...

Domanda seria, che senso ha fare l'allenamento in pista con queste condizioni?
http://napoli.repubblica.it/cronaca/201 ... ref=HREA-1

Ovvero non facendo i 4x2000 che si potrebbe fare?
Così, giusto x sapere...tanto credo che li farò lo stesso...

[spuffy]

Fai fartlek piuttosto! Se c'è troppo vento non riesci a girare in pista!

[NapoliRun]

Eh lo so ma oggi la tabella prevede 4x2000 se mi faccio fartlek salta il lavoro...
Luc che ne pensi?
Faccio cmq il lavoro a come viene?

[spuffy]

Il fatto che se fai fartlek non stai a guardare i tempi che tanto non ti uscirebbe!

[mross]

Ieri per me pista con un vento della miseria
5x1200 @ 3.35 rec 400 @ 4.30
Finalmente da settimana prossima comincio a velocizzare
Fra un mese al top

[chippz]

@mross: Ieri mattina o pomeriggio?

[lucaliffo]

Eh lo so ma oggi la tabella prevede 4x2000 se mi faccio fartlek salta il lavoro...
Luc che ne pensi?
Faccio cmq il lavoro a come viene?

fa come vuoi, non vedo differenza fra fare ripetute e accettare quello che viene e un fartlek rispettando i tempi di esecuzione (8'/3').
tanto la seduta non può essere rifatta che tra 9gg c'è la gara (questo spuffy non lo sa, ma è essenziale).

[maarco72]

4Km. 14' poi. 10#400 1'15..rec 1' passivo...tutto in strada

[chippz]

fa come vuoi, non vedo differenza fra fare ripetute e accettare quello che viene e un fartlek rispettando i tempi di esecuzione (8'/3').

Potrei fare anche io lo stesso per le mie ripetute su strada, non trovi?