Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[disti]

Oggi quasi 15km a 5'/km e 144bpm. Penso che farò un'altra settimana soft e poi deciderò sul da farsi fino a settembre quando inizio la preparazione della maratona autunnale.

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[chippz]

Oggi 1h:20' a 5':06"/km.

[mooremio]

Ciao a tutti, volevo un consiglio. Volevo provare a fare un progressivo, ma ho alcuni dubbi. Quanto deve durare? Che ritmi devo tenere e soprattutto a cosa serve?

[Ericradis]

Ciao a tutti, volevo un consiglio. Volevo provare a fare un progressivo, ma ho alcuni dubbi. Quanto deve durare? Che ritmi devo tenere e soprattutto a cosa serve?

Dipende da cosa vuoi allenare. Quindi durata, ritmi e progressione, dipendono da questo.

[spuffy]

Oggi 5*1000 3:04/3:03/3:04/3:02/2:59

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[simone03031986]

Porta vacca spuffy. Tu le corri in pista queste sedute?

[spuffy]

No percorso su un anello misurato in strada la pista era occupata per partita di calcio! Se posso evito la pista ma tipo i 400 sono obbligato a correrli in pista!

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[disti]

Oggi 5*1000 3:04/3:03/3:04/3:02/2:59

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Recuperi?

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[spuffy]

1:45 da fermo!

[lucaliffo]

Ciao a tutti, volevo un consiglio. Volevo provare a fare un progressivo, ma ho alcuni dubbi. Quanto deve durare? Che ritmi devo tenere e soprattutto a cosa serve?

secondo me non è un allenamento "serio".
io lo uso solo quando per svariati motivi non voglio/posso fare altre sedute di aerobia qualificata più serie.
e trovo assurde le giustificazioni che in genere si leggono su quest'allenamento, tipo "serve a fare lavorare aerobicamente le fibre veloci, perchè nei primi km si esauriscono quelle lente e nell'ultimo tratto intervengono per forza quelle veloci"

doppia cazzata:
- nei primi 10-15 km lenti-medi le fibre lente non si esauriscono minimamente
- nell'ultimo tratto a SAN, o anche a rg10, le fibre veloci non intervengono quasi per niente.
se a quella velocità intervengono le fibre veloci, allora quando fai un 100m a palla quali intervengono? le fibre SATURNO 5?
oh, stupidaggini sostenute anche da "eminenze" che insegnano all'università eh...