Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[chippz]

Beh dai, Luc. Qualcuna piccolissima interviene lo stesso dai, di certo non si può definire il progressivo come allenamento per far lavorare le fibre veloci..

[simone03031986]

...però c'è di meglio: o ti spari un lungo o fai un medio

[marekminutski]

Oggi quasi 15km a 5'/km e 144bpm. Penso che farò un'altra settimana soft e poi deciderò sul da farsi fino a settembre quando inizio la preparazione della maratona autunnale.

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Già deciso quale? Se vuoi venire al nord, una tranquilla, ben organizzata e con un bel percorso è Reggio Emilia...

[disti]

Oggi quasi 15km a 5'/km e 144bpm. Penso che farò un'altra settimana soft e poi deciderò sul da farsi fino a settembre quando inizio la preparazione della maratona autunnale.

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Già deciso quale? Se vuoi venire al nord, una tranquilla, ben organizzata e con un bel percorso è Reggio Emilia...

Lo so me ne hanno parlato bene ma a me non mi piacciono le maratone tranquille , preferirei andare all'estero anche perché come costi alla fine non si spende tanto di più. La scelta sarà tra Amsterdam, Francoforte, Valencia e Firenze. Amsterdam mi piace un sacco( c'è l'arrivo allo stadio!) ma è presto a metà Ottobre, Valencia sembra bella ma proprio la spagna non mi attira.

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[marekminutski]

Francoforte ha l'arrivo al coperto nel palasport, magnifica!

[disti]

Grazie della info mi sa che spingo per fare questa. Ma che temperatura c'è a fine ottobre a Francoforte? Ricordo che kipsang sfiorò il record del mondo qualche anno fa quindi deve essere velocissima

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[marekminutski]

Là ci sono mediamente 3/4 gradi in meno che a Milano (quindi anche 10 in meno che da te!) temperatura ideale!

[disti]

Vedo che sei informato ne approfitto per farti un'altra domanda.
Per fare la maratona di Londra senza le agenzie(che odio profondamente ) che cosa si può fare oltre all'impossibile sorteggio?
Siamo un po' off-topic ma non penso sia un problema qui...

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[marekminutski]

Niente (penso). Io l'anno scorso avevo chiesto per la Great North Run e mi risposero la stessa cosa.

Altrimenti fai meno di 2h30 (o meno di 1h10 sulla mezza) e ti danno l'ingresso gratis come elite.

[NapoliRun]

Stasera risc 3k + drills + allunghi 150+100+50
poi 4*800 + 4*400 r2j / 1j
3'05 - 3'08 - 3'09 - 3'08 media 3'07 ovvero 3'53 al km
1'30 - 1'29 - 1'30 - 1'26 media 1'28 ovvero 3'40 al km