Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

[spuffy]

Certo l'avevo capito!

[loris]

Oggi riposo extra

[chippz]

Oggi niente corsa, ma:
-stretching
-10 push-up
-plank: 30" + 1' + 1'
-lateral plank: 2x2x30"
-curl: 3x20kg
-woodchopper: 3x20kg + 10x10kg
-russian twist: 10x10kg
-bench press: 10x10kg
-crunch: 30

Una robetta facile.

[mross]

@mross: Ieri mattina o pomeriggio?

Vado sempre il pomeriggio dalle 17 alle 18 martedì o giovedì

[mross]

12gg di fermo... 11gg di ripresa con 6 sedute... l'ultima oggi, primo vero "lavoro":
10'mediolento + 10'medioveloce + 10'veloce.
un disastro, mediamente 15"/km più lento di prima del fermo

Come ti capisco...
Ogni volta che mi fermo per infortunio anche banale ci vuole minimo 1 mese prima di tornare ai vecchi tempi

[mross]

Oggi niente corsa, ma:
-stretching
-10 push-up
-plank: 30" + 1' + 1'
-lateral plank: 2x2x30"
-curl: 3x20kg
-woodchopper: 3x20kg + 10x10kg
-russian twist: 10x10kg
-bench press: 10x10kg
-crunch: 30

Una robetta facile.

Ma sbaglio o è da un po' che non scrivi di quello che stai facendo?
Sei misterioso o infortunato?

[maarco72]

Oggi niente corsa, ma:
-stretching
-10 push-up
-plank: 30" + 1' + 1'
-lateral plank: 2x2x30"
-curl: 3x20kg
-woodchopper: 3x20kg + 10x10kg
-russian twist: 10x10kg
-bench press: 10x10kg
-crunch: 30

Una robetta facile.

Ma sbaglio o è da un po' che non scrivi di quell


o che stai facendo?



Sta maturando...o pensa alla donna
...
E stato un piacere conoscerti..come e ansata?
Sei misterioso o infortunato?

[chippz]

Sono in allenamenti "top-secret", ma ha ragione anche maarco: penso alla donna!
Comunque, m.ross, per ora penso solo a gare brevi.

[lucaliffo]

1977, l'anno migliore della storia dell'umanità... e della musica.
musica fallica, maschia, MASSIMALISTA, ma che sa essere anche dolce e malinconica, che evoca avventure in giro per il mondo. misto di jazz, rock, latinità e africa:

https://www.youtube.com/watch?v=Q-v__JkP3sg

https://www.youtube.com/watch?v=5P25itL5ZfE

[maarco72]

1977, l'anno migliore della storia dell'umanità... e della musica.
musica fallica, maschia, MASSIMALISTA, ma che sa essere anche dolce e malinconica, che evoca avventure in giro per il mondo. misto di jazz, rock, latinità e africa:

https://www.youtube.com/watch?v=Q-v__JkP3sg

https://www.youtube.com/watch?v=5P25itL5ZfE

mi sa che con te non parlerò piu di corsa..ho trovato argomento piu interessante
https://www.youtube.com/watch?v=660a3z7r2_4