Allenamento del giorno [2018]

[lucaliffo]

oggi 58' tranqui

[chippz]

Io ieri 1h di corsa lenta a 5'40.
Dicono che da domenica dovrebbe rinfrescare, speriamo, perché così è allucinante.
E oggi ho visto correre gente alle 11 di mattina ...vabbè questi non ci stanno sicuramente con la testa.

ma chippz non vive in lombardia???

Oggi ho recuperato..

Comunque sì, vivo in lombardia e, sì, vado a correre alle 11..

[spiritolibero]

Io ieri 1h di corsa lenta a 5'40.
Dicono che da domenica dovrebbe rinfrescare, speriamo, perché così è allucinante.
E oggi ho visto correre gente alle 11 di mattina ...vabbè questi non ci stanno sicuramente con la testa.

ma chippz non vive in lombardia???

Ehh anche in terra lumbard fa caldo per adesso...
...e lui è fuori di testa a causa delle femmine.

[chippz]

Io ieri 1h di corsa lenta a 5'40.
Dicono che da domenica dovrebbe rinfrescare, speriamo, perché così è allucinante.
E oggi ho visto correre gente alle 11 di mattina ...vabbè questi non ci stanno sicuramente con la testa.

ma chippz non vive in lombardia???

Ehh anche in terra lumbard fa caldo per adesso...
...e lui è fuori di testa a causa delle femmine.

Perché le femmine mi devono rimettere in riga?

[spiritolibero]

ma chippz non vive in lombardia???

Ehh anche in terra lumbard fa caldo per adesso...
...e lui è fuori di testa a causa delle femmine.

Perché le femmine mi devono rimettere in riga?

No, perché fanno le difficili e ti fanno sclerare.
Vita ascetica ci vuole.

[chippz]

Penso di avere una calamita.
In realtà più passa il tempo, più mi sembra facile raggiungere la metà, ma più ci sono problemi grandi da superare.

Insomma, ogni tipa nuova mi sembra ci stia più della precedente, ma con più problemi.

[Ericradis]

Stamattina 21 km di lento collinare, caldo alla partenza ma verso le 8 si è alzato il vento e le cose sono migliorate. Media 4.56.

[chippz]

Questa mattina sveglia alle 08:30 (come avevo detto). Ovviamente 45 minuti buoni prima di uscire di casa.
2x800 + 5x200 easy + 500 + potenziamento completo a casa

800: 2':32" - 2':33"
200: tra 38" e 40"
500: 1':25"

[lucaliffo]

Questa mattina sveglia alle 08:30 (come avevo detto). Ovviamente 45 minuti buoni prima di uscire di casa.
2x800 + 5x200 easy + 500 + potenziamento completo a casa

800: 2':32" - 2':33"
200: tra 38" e 40"
500: 1':25"

i tempi sono consoni ai pb fatti... meno consoni a quelli sperati.
però me fai na rabbia
- ma come cazzo fai a dormire così tanto? o stai in chat fino alle 2?
- una seduta iperlattacida che non dura molto era preferibile farla alle 11 o al pomeriggio, coi muscoli ben svegli e nutriti
- se corri mattina "presto", se fai na cl puoi pure farla a 45' dalla sveglia e denutrito, se fai un lavoro NO. specie se non sei abituato.

[lucaliffo]

è inverno, il sole sorge tardi alle 6, quindi posso dormire "molto", svegliarmi "tardi" (5.15), uscire a correre "tardi" (6.20). tutto ciò rende le cose piacevoli.
clima "fresco e secco": 23.7 - 26° ur 72%.
lontani i tempi della temperatura minima "gelida" a 20-21° in questo periodo, media storica...

10' cl + 10' drills e allunghi
lavoro: 10' medio + 20' lento-svelto + 10' medio (5'05 - 5'35)
circuito all body con 4x20 pressa
10' jogging