Allenamento del giorno [2018]

[maarco72]

Appunto cova e a antibo..atleti professionisti con volumi nettamente superiori a spuffy e quindi secondo me in grado di sopportare lavori più duri e lunghi.per noi amatori o spuffy che è una via di mezzo un 7#1000 non è lavoro da 3000.poi si può discutere sul singolo allenamento e recuperi

[lucaliffo]

Luc piccole imperfezioni sulla preparazione per i 10000? Mi sembrava di aver costruito una gara perfettamente... Ovvio non sono un allenatore e non ho chissà quali basi però... Cmq esatto quel lavoro era un lavoro di riserva di velocità lungo! Cioè non erano 8*300 a fionda rec 3'!:)

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parlavo in generale e ho scritto "eventuali".
del resto non ho le tue tabelle giorno per giorno.
così a occhio il 3000 non è stato finalizzato perfettamente, forse manco ti interessava

[spuffy]

Il 3000 è stata una tappa così dopo il 10000... Diciamo che non è stato preparato un po come il 5000...mi piacerebbe allenarmi per i 5000/3000ma ho più possibilità di andare agli italiani sui 10000... Quindi ahimè dovrò continuare su questa strada! se ti interessa dare un occhiata ti mando allenamenti!

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[lucaliffo]

se ti va manda pure

[chippz]

..E fu così che avvenne la fusione tra i due miti del forum e si originò "lucaluffy"! Anzi, "spuffiffo"!

[spuffy]

Giro qui o in privato? Per me va bene anche qui!

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[loris]

Guarda spuffy se vuoi postare qui ci fai un favore a tutti
poi puoi aprirti anche un argomento a parte, tutto tuo, se preferisci.

[maarco72]

se ti va manda pure

A me non li da

[maarco72]

Cmq non lo ammetterà mai..ma ascolta anche me

[Ericradis]

Guarda spuffy se vuoi postare qui ci fai un favore a tutti
poi puoi aprirti anche un argomento a parte, tutto tuo, se preferisci.

Si anch'io voglio vedere le tabelle segrete di Spuffy!