bello sto decalogo, specie l´11 comandamentochippz ha scritto: mar 27 apr 2021, 11:05Solo pochi eletti, non sai a quali torture vengono sottoposti gli aspiranti mod.![]()
Inoltre, bisogna fare dei giuramenti:
-non seguirai altro allenatore all'infuori di Luc
-non menzionare Luc senza un valido motivo
-ricordati di bannare gli spam
-onora la corsa
-non fare i lenti a rg+30"
-non fare lavori 5 volte a settimana
-non ti dopare
-non copiare tabelle altrui spacciandole per tue
-non desiderare i risultati degli altri
-non desiderare le scarpe degli altri
Però se sai di non riuscire a rispettarne una o più di queste sopra, allora puoi portare 1 miss venezuela a Luc al mese.
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prestazioni dei "nostri" elite
Re: prestazioni dei "nostri" elite
Re: prestazioni dei "nostri" elite
Aggiungerei:chippz ha scritto: mar 27 apr 2021, 11:05Solo pochi eletti, non sai a quali torture vengono sottoposti gli aspiranti mod.![]()
Inoltre, bisogna fare dei giuramenti:
-non seguirai altro allenatore all'infuori di Luc
-non menzionare Luc senza un valido motivo
-ricordati di bannare gli spam
-onora la corsa
-non fare i lenti a rg+30"
-non fare lavori 5 volte a settimana
-non ti dopare
-non copiare tabelle altrui spacciandole per tue
-non desiderare i risultati degli altri
-non desiderare le scarpe degli altri
Però se sai di non riuscire a rispettarne una o più di queste sopra, allora puoi portare 1 miss venezuela a Luc al mese.
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-Non fare sprint in salita il giorno prima di un lavoro
-Fai almeno 120km/settimana se vuoi essere un runner che si rispetti
- I recuperi jog...sennò
- Desidera le miss venezuela altrui, anche se stai facendo una ripetuta
42k: 2:37:43 - 3:44.3/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35.4/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25.6/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20.8/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18.3/km (Brugg 06/2023, CH)
21k: 1:15:39 - 3:35.4/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25.6/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20.8/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18.3/km (Brugg 06/2023, CH)
Re: prestazioni dei "nostri" elite
In pratica tu gli portavi 5/6 miss al mesechippz ha scritto: mar 27 apr 2021, 11:05Solo pochi eletti, non sai a quali torture vengono sottoposti gli aspiranti mod.![]()
Inoltre, bisogna fare dei giuramenti:
-non seguirai altro allenatore all'infuori di Luc
-non menzionare Luc senza un valido motivo
-ricordati di bannare gli spam
-onora la corsa
-non fare i lenti a rg+30"
-non fare lavori 5 volte a settimana
-non ti dopare
-non copiare tabelle altrui spacciandole per tue
-non desiderare i risultati degli altri
-non desiderare le scarpe degli altri
Però se sai di non riuscire a rispettarne una o più di queste sopra, allora puoi portare 1 miss venezuela a Luc al mese.
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
L'hai scritto tu..sabba ha scritto: mar 27 apr 2021, 12:12 Aggiungerei:
- Desidera le miss venezuela altrui, anche se stai facendo una ripetuta
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: prestazioni dei "nostri" elite
meriti la laurea in lucaliffologiasabba ha scritto: mar 27 apr 2021, 12:12Aggiungerei:chippz ha scritto: mar 27 apr 2021, 11:05Solo pochi eletti, non sai a quali torture vengono sottoposti gli aspiranti mod.![]()
Inoltre, bisogna fare dei giuramenti:
-non seguirai altro allenatore all'infuori di Luc
-non menzionare Luc senza un valido motivo
-ricordati di bannare gli spam
-onora la corsa
-non fare i lenti a rg+30"
-non fare lavori 5 volte a settimana
-non ti dopare
-non copiare tabelle altrui spacciandole per tue
-non desiderare i risultati degli altri
-non desiderare le scarpe degli altri
Però se sai di non riuscire a rispettarne una o più di queste sopra, allora puoi portare 1 miss venezuela a Luc al mese.
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-Non fare sprint in salita il giorno prima di un lavoro![]()
-Fai almeno 120km/settimana se vuoi essere un runner che si rispetti![]()
- I recuperi jog...sennò![]()
- Desidera le miss venezuela altrui, anche se stai facendo una ripetuta
Re: prestazioni dei "nostri" elite
E non solo, almeno 2 dovevano pure essere laureate in psicologia per non fare ammattire troppo Luc
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: prestazioni dei "nostri" elite
Va bene miss Venezuela 1960?chippz ha scritto: mar 27 apr 2021, 11:05
Però se sai di non riuscire a rispettarne una o più di queste sopra, allora puoi portare 1 miss venezuela a Luc al mese.
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PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
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Re: prestazioni dei "nostri" elite
Chiedi a Luc.. non so se vuole solo carne fresca o va bene tutto
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: prestazioni dei "nostri" elite
il problema é che fisi/psico/esteticamente mi danno 42 anni e mica mi posso mettere con una che pare mi madre



