Una donna della mia società ci ha lasciato una scarpa incollata
Comunque molto veloce, confermo.
I cross (aka campestri) li mettiamo qui?
Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?
Beh, diciamo che si poteva tenere un ottimo ritmo, ma poi i tratti "marcita/acquitrino" ti impantanavano
Una donna della mia società ci ha lasciato una scarpa incollata
Comunque molto veloce, confermo.
Una donna della mia società ci ha lasciato una scarpa incollata
Comunque molto veloce, confermo.
Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?
@Marek. Sto amico tuo lo conosco pur io.. 
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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marekminutski
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- Iscritto il: lun 1 feb 2016, 22:51
Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?
Quest'anno, saltati tutti i programmi per una mezza preparata bene (motivi sia miei che in generale famigliari)...la stagione delle campestri incomincia prima.
20/11, in casa, circuito Monga al parco di Monza!
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?
Mad forse vengo anche io!
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?
Iscritto!
(non ho capito se posso decidere sul campo se fare 3 o 6k)
Se ci sei spuffy batti un colpo
(non ho capito se posso decidere sul campo se fare 3 o 6k)
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?
Si vengo e faccio i 9!
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3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
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Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?
Osti, ci sono pure i 9? O è solo per i top?
Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?
Uffa, volevo farla anche io.. ma Luc mi sarebbe venuto a cercare con un mitra in mano...
Quindi a sua insaputa farò un'altra "gara" a Monza il giorno prima.. beh, correrò con un collega.. quindi non più forte di 5':40"/km (quindi sono salvo da eventuali purghe).
Quindi a sua insaputa farò un'altra "gara" a Monza il giorno prima.. beh, correrò con un collega.. quindi non più forte di 5':40"/km (quindi sono salvo da eventuali purghe).
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?
Nooo chippz!
Non farai quella pseudo tapasciata cronometrata a pagamento sui percorsi liberi del parco (aka Monza Chellenge)?
Se è quella potrei beccarvi al km0 (...ma io non pago per correre nel "mio" parco
)
Non farai quella pseudo tapasciata cronometrata a pagamento sui percorsi liberi del parco (aka Monza Chellenge)?
Se è quella potrei beccarvi al km0 (...ma io non pago per correre nel "mio" parco
)