oggi clima buono (23° 75%), orario perfetto, condizioni buone.
primo medio della stagione, 40' a 4'54, agevolissimo. fc canonica da medio 150.
poi 4x14 gradoni da 50cm a balzi.
poi 2x20 step-up-jump.
Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
regà come sto beneeee!
oggi clima buono (23° 75%), orario perfetto, condizioni buone.
primo medio della stagione, 40' a 4'54, agevolissimo. fc canonica da medio 150.
poi 4x14 gradoni da 50cm a balzi.
poi 2x20 step-up-jump.
oggi clima buono (23° 75%), orario perfetto, condizioni buone.
primo medio della stagione, 40' a 4'54, agevolissimo. fc canonica da medio 150.
poi 4x14 gradoni da 50cm a balzi.
poi 2x20 step-up-jump.
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bruttoalleccesso
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Re: Allenamento del giorno
Tutti gli esseri viventi si cibano di altri esseri viventi.Di quale è solo questione di gusti. partita chiusa per i vegetariani.O che trovassero del cibo che non è stato mai vivente
Re: Allenamento del giorno
e perchè questa diskriminazione contro il non vivente? io colleziono minerali, sono bellissimi (e non abbaianobruttoalleccesso ha scritto: gio 27 lug 2017, 16:41 Tutti gli esseri viventi si cibano di altri esseri viventi.Di quale è solo questione di gusti. partita chiusa per i vegetariani.O che trovassero del cibo che non è stato mai vivente
), chi vuol mangiare minerali deve prima passare sul mio cadavere!!! 
Re: Allenamento del giorno
Sono in riva all'oceano e c'è un giardinetto dove un gruppo fa esercizi di forza e ho pensato a questa discussione e a @spuffy ecco l'esercizio per te...e il rosa ti dona pure
Chi delle due lo fa bene e chi male?
@chippz questo è il mio regalo per il tuo compleanno
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Chi delle due lo fa bene e chi male?
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100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
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bruttoalleccesso
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Re: Allenamento del giorno
Da oggi inizio a bere solo acqua, metto le radici in zona semiilluminata e spero che il mio corpo impari a svolgere la fotosintesi!!:):)lucaliffo ha scritto: gio 27 lug 2017, 17:06e perchè questa diskriminazione contro il non vivente? io colleziono minerali, sono bellissimi (e non abbaianobruttoalleccesso ha scritto: gio 27 lug 2017, 16:41 Tutti gli esseri viventi si cibano di altri esseri viventi.Di quale è solo questione di gusti. partita chiusa per i vegetariani.O che trovassero del cibo che non è stato mai vivente
Re: Allenamento del giorno
La nera è pure cozza! 
cmq auguri chippz! Cmq oggi 131 km in bdc con 3000 di dislivello e 7.5 km a 6.15 con la mia fidanzatina!
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cmq auguri chippz! Cmq oggi 131 km in bdc con 3000 di dislivello e 7.5 km a 6.15 con la mia fidanzatina! Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento del giorno
In barba a chi ti diceva che dovevi togliere la bici dai tuoi allenamenti 
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
@Spuffy: Grazie!!
@Lord: Grazie... ma potevi pure mandarmele in carne ed ossa, non solo in foto!
@Lord: Grazie... ma potevi pure mandarmele in carne ed ossa, non solo in foto!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
@Spuffy
Fai 130km con 3000m D+ in bdc senza allenamento?
Sei un alieno!
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Fai 130km con 3000m D+ in bdc senza allenamento?
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1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: Allenamento del giorno
Spuffy che salite hai fatto?