Allenamento del giorno [2018]

[Lord_Phil]

Chippz Lo stalker

[lucaliffo]

ma non è che vi si alzano perchè cambiate "specie" di allenamento pur di non cedere troppo il passo?
io mantengo fisse sensazione e respirazione, il resto è libero di ballare come vuole.

[chippz]

@Luc: é solo adrenalina vacanziera. E il fatto che la strada é lunga e piena di persone.

Faccio colazione verso le 08:15. Colazione diversa da casa (qui brioches e the). Alle 08:45 - 09:00 inizio a correre.
Eppure sto bene, cioè oggi fino ai 50 minuti ero abbastanza "fresco", non mi pesava molto. Poi un calvario... ma a casa il calvario lo avrei dopo 15 minuti scarsi con questo caldo!!

E guarda caso, ora il 5'00" nei lenti (per un tratto oggi andavo anche a 4'50") viene facile. A casa dopo un po partono i 5'20"..

[GioPod]

Luc... non è che sei matto... ma mi sa che funzioni al contrario. Come quella che chiami INriva: fisiologicamente un mistero (io ho una mia teoria strampalata ma la tengo per me)

[Zedemel]

ma non è che vi si alzano perchè cambiate "specie" di allenamento pur di non cedere troppo il passo?
io mantengo fisse sensazione e respirazione, il resto è libero di ballare come vuole.

io non uso più il cardio da un po' di uscite, vado anch'io di sensazione, però credo ci sia una temperatura oltre la quale si boccheggia a prescindere dalla lentezza del passo. Faccio 5'40" le gambe non si sforzano, un po' probabilmente il metabolismo si.

[disti]

Io in questo periodo, con il caldo, ho pulsazioni un po' più alte anche riducendo di molto il passo nei lenti. In inverno sto sui 145/148 ora sui 150(Però non so se c'entra che ho ripreso da 3 settimane a correre), l'altro giorno in salita invece non ho notato tanta differenza, cioè al medio stavo sui 170 e sul veloce sui 180 come quando ci vado in inverno.

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[Zedemel]

6,5km lenti, 100m D+, 5'54"/km, 32,9°C 25% umidità, 167 passi/min
corsa di poca valenza post-cena, però correre sul tramonto è molto più sopportabile in queste giornate.

[disti]

Oggi altri 12km di corsa lenta a 5'20"/km, è dura fare chilometri con questo clima ma ci provo. Domani vorrei fare un medio ma le vedo nerissima

[spuffy]

Oggi special block al mattino 6km a 3.25 al pome 5*400 in 1.06 rec 1 poi 3 min e 5*200 in 30!lavoro parzialmente rovinato dal primo 400 in 1.03!

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[Lord_Phil]

@spuffy

Dovevo farmi una bella corsetta lungo il mare di almeno 10km stamattina, ma proprio non riesco ad andare a correre al mattino
Rientrato in città stasera, ho recuperato con 5km tra cemento e palazzoni

È incredibile come, quando sono in spazi aperti, fare vari km non mi pesi per niente, mentre in città faccio gli stessi km e mi sembra di averne fatti il doppio, e con piu fatica

Cmq questo è il mio grafico dei km totali percorsi negli ultimi mesi...sono un tipo preciso


Notte!



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