Oggi corro

[GioPod]

Fatte due ore con la mia nuova amica, vediamo se domani il mulo non brucia... la rima

e il pavimento si allagò

Diciamo che l'asciugamano era zuppo grondante.
Il mio mitico asciugamano da tapis roulant, rubato in hotel a New York in occasione della maratona annullata, nel 2012

Inviato dal mio ANE-LX1 utilizzando Tapatalk

[orli]

Caspita @GioPod subito 2 ore è una bella costanza

[GioPod]

Caspita [mention]GioPod[/mention] subito 2 ore è una bella costanza

Sono stato interrotto 2 volte per una breve telefonata, ma avevo una tal voglia..

[GioPod]

Oggi 1h

[mb70]

Oggi squat su due gambe e su una gamba, addominali e plank

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

[orli]

Nel pomeriggio 2 ore di Spinning.....tutto facendo variazioni di ritmo e alternando la pedalata invertendo il senso ogni 15 minuti mantenendo la cadenza tra le 95 e le 100 pedalate minuto

[GioPod]

Stasera aggiunti 30min di cricetica leggera e circuito addominali

Inviato dal mio ANE-LX1 utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

clima pazzesco, sereno, nell´ora piú calda ur MINIMA 82%!!!

alle 19 palestrona:
4x panca (18 16 14 12) manubri 14+14
4x rematore (18 16 14 12) manubri 14+14
4x12 mono hip thrust
4x sit up (18 16 14 12)

e poi sono impazzito: 10x 2 piani di scale con manubri 5+5 in 7´, duro! alla fine avevo i bpm da fondo veloce.

dopo la doccia mi sono asciugato ma ho continuato a sudare a fontanella...

[GioPod]

Stamattina 1h di cycletica leggera.
Mi sto divertendo
Mentalmente è più dura persino del tappeto, almeno per me, ma mi immagino sia anche questione di abitudine.
Mettersi sul balcone aiuta, si suda anche meno, almeno in qs stagione

[mb70]

Bene dai!
La bdc e la mtb mi sono piaciute molto soprattutto perché puoi andare in giro e fare un lungo senza romperti le articolazioni
Stamattina ho allungato, 8 km a 6'/km e poi fino al km 13 alternando camminata veloce quasi marcia a corsetta. Purtroppo al momento questo è il massimo che la schiena mi permette. Però 87' da solo lungo il fiume la testa ne ha tratto giovamento.
- 1 kg in una settimana pure questo è positivo

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk