Allenamento del giorno

[L'Appiedato]

Che bello!

Sí...sotto un certo aspetto; sotto un altro è una rottura.
Prima giornata di sole dopo diverso tempo ma le strade sono sporche...vedró cosa si puó fare

[disti]

Che bello!

Sí...sotto un certo aspetto; sotto un altro è una rottura.
Prima giornata di sole dopo diverso tempo ma le strade sono sporche...vedró cosa si puó fare

Stessa risposta che mi ha dato mio fratello quando è andato a vivere in Lombardia

[zazs]

Ho fatto i 4x1200 rec 5’
È un allenamento che soffro tanto e il giorno dopo Natale ancora di più
Me la sono cavata
Medie a km come da programma tranne l’ultima un pelo piu lenta
3’24”83-3’21”83-3’18”75-3’16”50
Il mio punto debole su questo workout è il secondo giro dei 3, esce sempre troppo lento

[abcdef]

Per me oggi 3 h di lento sugli sci. E ora di iniziare a inserire qualità che se tutto va bene il 17 dovrebbero fare gli italiani con obbiettivo top 20

[chippz]

Per me oggi 3 h di lento sugli sci. E ora di iniziare a inserire qualità che se tutto va bene il 17 dovrebbero fare gli italiani con obbiettivo top 20

Da quando hai iniziato a sciare e quante ore a settimana fai (sci + eventuali altri sport)?

Le intensità sci le calcoli dalla FC?

[disti]

Ho fatto i 4x1200 rec 5’
È un allenamento che soffro tanto e il giorno dopo Natale ancora di più
Me la sono cavata
Medie a km come da programma tranne l’ultima un pelo piu lenta
3’24”83-3’21”83-3’18”75-3’16”50
Il mio punto debole su questo workout è il secondo giro dei 3, esce sempre troppo lento

Ottimo pure in progressione. Succede la stessa cosa pure a me nei 1000, la parte centrale la corro sempre più lentamente

[abcdef]

Si calcolo tutto tramite fc. Considera che al momento ho fatto quasi solo fino z3. Adesso volevo inserire qualcosa di più spinto. Faccio circa 13h adesso che sono a casa. Più 15' una volta a settimana di addominali. Mediamente 40000d+ al mese

[abcdef]

Interval mi da 71 di forma al momento. Quest estate ero a 110

[chippz]

Interval.icu sovrastima o comunque è impreciso se ci si basa solo su FC, purtroppo. Ora che uso sempre il cardio e i watt, vedo che nelle uscite in mtb di questa estate, intervals.icu me le valutava di più del reale.

Poi per quanto riguarda la forma, dipende anche da cosa hai fatto prima

[abcdef]

Io in bici ho sempre valori più bassi dell' fc rispetto hai watt. Purtroppo ho fatto 2 mesi di poco niente. Devo fare un test in pista per un tempo confrontabile ma attualmente in fuori pista sono attorno a 1200 di vam