@Luc non faccio i collinari in spiaggia! Proprio all'interno della spiaggia il terreno inizia a salire e ad essere collinare, coperto da boschi o coltivato a vigneti.
Si, penso che la maggior parte dei nudisti di qui siano i ribelli degli anni 60-70. Le generazioni più recenti usano il topless ma non in modo diffuso come una ventina di anni fa. Quando venivo qui da giovane era topless al 100%
Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]
Re: Allenamento del giorno
ma lo sapete che qua in bras il topless é reato?
poi peró per il pezzo sotto vanno tutte di "filo interdentale"
poi peró per il pezzo sotto vanno tutte di "filo interdentale"
Re: Allenamento del giorno
Non molla, ma ho fatto solo due massaggi e un ultrasuono. E' ancora presto..lucaliffo ha scritto:chippz,
come vedi il dolore non molla. ora al mare 15gg a ZERO corsa, dammi retta... ammesso che bastino...
Però al mare ci sto solo 7 giorni!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
mah... speriamo che ho torto io e che avete ragione tu e il fisio...
Re: Allenamento del giorno
Se hai ragione te allora vuol dire che il fisio non mi sa risolvere il problema. Quindi il problema lo dovrò risolvere con il riposo, ma allora a che serve il fisio? Spero abbia ragione il fisio...
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Stasera allenamento con i soliti 35/36 gradi e tanta umidità x gradire...
1h di CL, finito stanco, certo, ma all'interno dei 12 km ho piazzato 5 km consecutivi più allegri...
4:21
4:39
4:41
4:49
4:52
Chiuso in 5'05 di media...
1h di CL, finito stanco, certo, ma all'interno dei 12 km ho piazzato 5 km consecutivi più allegri...
4:21
4:39
4:41
4:49
4:52
Chiuso in 5'05 di media...
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re:
Vai Spuffy!!! Il caldo è tanto ma tu pensa che così l'aria è meno densa e ti fa meno resistenzaspuffy ha scritto:Stasera vado a fare il 1500 riuscirò a fare il personale? Non faccio ripetute da due mesi ho fatto solo i. 400 rec 100!:)
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Re:
e perchè non fai ripetute da 2 mesi?spuffy ha scritto:Stasera vado a fare il 1500 riuscirò a fare il personale? Non faccio ripetute da due mesi ho fatto solo i. 400 rec 100!:)
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