Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[simone03031986]

Secondo me può fare 66 in mezza

[chippz]

-da novembre a marzo e impossibile correre se ci tengo alle ossa
-in un anno pratico questi sport(corsa, trail, vertical, bdc, mtb, calcio, skiroll, skialp,sci da fondo,ed escursionismo)

Invece fare tutti questi sport ti preserva le ossa?

[lucaliffo]

sì perchè la sua società di ski gli ha detto "se ti dai solo alla corsa ti spacchiamo le ossa"

[Paolo]

Anche stamattina sono andato in bicicletta, terzo giorno consecutivo, praticamente sullo stesso percorso di ieri. Ecco la traccia Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1141950727 Per chi non riuscisse ad aprire il link faccio un riassunto: 12,78 km. con 2 Gran Premi della Montagna tra cui la solita CRONOSCALATA di 3,2 km. con pendenza media del 6,28%, in 16'21" con fc media 181 bpm. FC MEDIA GENERALE 167 bpm FC MAX 202 bpm, ASCESA 451 metri Calorie consumate 509. Temperatura minima 16° Temperatura massima 19° al sole(oggi quasi tutto l'allenamento l'ho fatto al sole). Oggi ho avuto frequenze cardiache decisamente più alte di ieri e sono pure andato più piano!! C'è da dire comunque che oggi il vento era fortissimo e controvento, quasi ci si fermava...
Stamattina c'era freddo, la mia stazione metereologica segnava 13°(il ciclocomputer segnava di più in quanto esposto al sole..), contro i 16° di ieri e i 18° di avant'ieri, infatti sono uscito con la tutina di cotone. Domani ho il consulto dal fisiatra per i tendini d'achille, sicuramente mi fermerà, così eviterò di assillarvi coi miei allenamenti Comunque ho notato un miglioramento notevole dei tendini d'achille, forse anche la temperatura scesa ha influito

[Paolo]

Per me il dedicarmi solo alla corsa in piano e un problema per vari motivi:
-vivo in un posto dove il tratto piu lungo in piano e forse 3 km
-da novembre a marzo e impossibile correre se ci tengo alle ossa
-mi piace fare piu sport
- e sopratutto non ho la testa per fare l atleta, sono uno che si stufa velocemente, e per questo che in un anno pratico questi sport(corsa, trail, vertical, bdc, mtb, calcio, skiroll, skialp,sci da fondo,ed escursionismo) e come detto su un altro forum, non sono portato per correre vicino alla soglia, adesso non riesco ma se volete vi riporto i valori del cardio

TU DEVI GAREGGIARE!! Sei la dimostrazione vivente che il multisport fa bene alla corsa e potresti anche fare il testimonial del multisport in funzione corsa

[GioPod]

Oggi mezz'oretta di corsa/camminata con qualche variazione e un paio di allunghi finali

Inviato dal mio SM-N7505 utilizzando Tapatalk

[freccia]

1,5 km di risc. + 40 minuti a 5.09
a domani

[Zedemel]

Oggi 22km, 18 fatti bene pò son sciupà

[lucaliffo]

Anche stamattina sono andato in bicicletta, terzo giorno consecutivo, praticamente sullo stesso percorso di ieri. Ecco la traccia Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/1141950727 Per chi non riuscisse ad aprire il link faccio un riassunto: 12,78 km. con 2 Gran Premi della Montagna tra cui la solita CRONOSCALATA di 3,2 km. con pendenza media del 6,28%, in 16'21" con fc media 181 bpm. FC MEDIA GENERALE 167 bpm FC MAX 202 bpm, ASCESA 451 metri Calorie consumate 509. Temperatura minima 16° Temperatura massima 19° al sole(oggi quasi tutto l'allenamento l'ho fatto al sole). Oggi ho avuto frequenze cardiache decisamente più alte di ieri e sono pure andato più piano!! C'è da dire comunque che oggi il vento era fortissimo e controvento, quasi ci si fermava...
Stamattina c'era freddo, la mia stazione metereologica segnava 13°(il ciclocomputer segnava di più in quanto esposto al sole..), contro i 16° di ieri e i 18° di avant'ieri, infatti sono uscito con la tutina di cotone. Domani ho il consulto dal fisiatra per i tendini d'achille, sicuramente mi fermerà, così eviterò di assillarvi coi miei allenamenti Comunque ho notato un miglioramento notevole dei tendini d'achille, forse anche la temperatura scesa ha influito

paolo,
continua a scrivere anche se fai solo bici o nuoto, leggiamo lo stesso... del resto io scrivo le sedute di camminata e ginnastica!

[lucaliffo]

oggi ho raggiunto 1h30 di camminata veloce... le prime volte mi rompevo le palle invece poi c'ho preso gusto. la mente si abitua a tutto.
circa 11km media 8'10/km sterrato collinare, in alcuni tratti fino al 20% di pendenza.