Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Stamattina risc + drills di ogni tipo e genere + partenze da sdraiato + allunghi + forza gambe a corpo libero.
Risc e drills sotto la pioggia, poi dalle partenze è uscito il sole. Menomale, se no era un'inzuppata unica.

[Ericradis]

Sia ieri che stamattina 8 km di corsa lenta. Dovevo farne di più ma in questi giorni fatico a svegliarmi presto.

[lucaliffo]

1h30.
per battere la noia ho rispolverato un tratto che facevo quando marciavo, con salitone al 20-25% (che faccio in marcia) e una dunetta sabbiosa, in zona narcos.
anche per controllare se non hanno rifatto un recinto (per appropriarsi di un pezzo di parco) che io distrussi mesi fa. non l'hanno rifatto.
se lo rifanno lo distruggo di nuovo.
le azioni "civiche" io le faccio DA SOLO, senza rivolgermi a ong, avvocati, polizie ecc.

[bruttoalleccesso]

1h30.
per battere la noia ho rispolverato un tratto che facevo quando marciavo, con salitone al 20-25% (che faccio in marcia) e una dunetta sabbiosa, in zona narcos.
anche per controllare se non hanno rifatto un recinto (per appropriarsi di un pezzo di parco) che io distrussi mesi fa. non l'hanno rifatto.
se lo rifanno lo distruggo di nuovo.
le azioni "civiche" io le faccio DA SOLO, senza rivolgermi a ong, avvocati, polizie ecc.

Chi fa da se fa per tre diceva un detto da bambini..

[Lord_Phil]

Che mondo il sud america. Sto giusto guardando in questi giorni la terza serie di Narcos

Oggi progressivo, evitato l'acquazzone per un pelo
https://connect.garmin.com/modern/activity/1973244624
4km a 5'
4km a 4'40"
5km a 4'20" (venuti a 4'15")
3km a 4' (4'03")
Doveva esserci un altro step da 2km a 3'50" ma non ce la facevo piu. Peccato.
Totale 16km a 4'29"

Il vento ovviamente sembrava sempre contrario

[bruttoalleccesso]

Il 10 avrei dovuto fare la gara con gli amici. Alla fine si sono presentati ma non hanno corso.
Hanno detto di non esserci allenati nelle vacanze. Bastardi,dopo mesi di preparazione mi hanno bidonato!!

Sul posto ho optato per 4 ripetute da 2.5 km con 800 metri di recupero.
Ripetute uscite con tempi fra 8'40'' e 8'42'', recuperi in 4'10''/4'15''.
Mai provata tanta fatica in vita mia alla fine di un allenamento.

[Lord_Phil]

Ah è vero che avevate la famosa sfida da fare...
Vabbe hanno perso quindi devono cmq pagare da bere!

[bruttoalleccesso]

Ah è vero che avevate la famosa sfida da fare...
Vabbe hanno perso quindi devono cmq pagare da bere!

Si, la sfida l'hanno persa senza appello:-)
Ma io speravo corressero che poter fare nuovo personale in clima un pò agonistico.

[chippz]

Che mondo il sud america. Sto giusto guardando in questi giorni la terza serie di Narcos

Oggi progressivo, evitato l'acquazzone per un pelo
https://connect.garmin.com/modern/activity/1973244624
4km a 5'
4km a 4'40"
5km a 4'20" (venuti a 4'15")
3km a 4' (4'03")
Doveva esserci un altro step da 2km a 3'50" ma non ce la facevo piu. Peccato.
Totale 16km a 4'29"

Il vento ovviamente sembrava sempre contrario

Prepari una mezza?

[Zedemel]

9 km lenti, 105m D+, 5'08"/km, 19,8°C 75% umidità, 167 passi/min
abbastanza bene, l'ultimo paio di km comunque un po' sudato e accaldato.