Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Quello che faccio é entrare nello stato psicologico di "agitazione" e "fretta" per quei decimi di secondo mentre mi alzo, un po come sentire la sveglia e scendere di colpo dal letto.

Una cosa che ho notato è che è comunque molto impulsivo, assomiglia molto alla sensazione che si prova allo sparo in una gara di 400m. E che per qualche motivo non riesco a riemularlo in altre condizioni. Del tipo una ripetuta alla morte sui 20 metri mi darebbe sensazioni di veemenza inferiori rispetto alla stessa ma partendo da sdraiato...

[bruttoalleccesso]

Ieri 10x500 recupero 500.
Parte veloce in 1'42'', parte lenta 2'13''-2'15''.

10 km conclusi in 39'14'', sensazioni magnifiche sia durante la parte veloce che durante il recupero.Avvertivo chiaramente lo "stato di forma di grazia" dove tutto viene fatto con naturalezza e facilità.
Arrivato con la giusta stanchezza all'ultima parte veloce e parte di recupero.

[Lord_Phil]

Wow che tempi! Magari riuscissi a farlo anch'io, sarebbe pb

@luc/chippz ok capito. Non è adatto ai ciccioni insomma

[lucaliffo]

di nuovo dormito pochissimo, solo 4h30, ma quando dormo poco ho i muscoli più reattivi e corro meglio... vabbè che quando dormo tanto dormo 5h30...
nuvoloso, tra 22 e 24° ur 87%.
1h35 tranquilla, prima parte ottima a 5'35-5'40, seconda parte "in montagna", ultimo km molto vispo. ottime sensazioni.
fontanella al 36, 60 e 80'.

[Lord_Phil]

Ma poi fai un pisolino?

[bruttoalleccesso]

Grazie!:-) Come scritto qualche messaggio fa,sto facendo solo 2 allenamenti a settimana sopra i 10 km.Entrambi di qualità e duri come l'acciaio:-)
Tu come ti stai allenando Lord?

[lucaliffo]

Ma poi fai un pisolino?

1h-1h30 di pennica dopo pranzo.

[spuffy]

Perché brutto fai così pochi km?

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[bruttoalleccesso]

Perché brutto fai così pochi km?

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Sono sugli 85/90 anche se non sembra. 5 giorni con 10km + 2 giorni con 18-20 totali.
Pura ed (in)sana sperimentazione:-)
Voglio vedere come reagisce il mio corpo a stimoli distanziati ma forti come picconate con giorni facilissimi in mezzo..

[spuffy]

Quindi 7su 7? Io cmq aumenterei a 12 qualche uscita

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