Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]

[spuffy]

Intendo 31:59!:)

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[Febax]

Oggi 8x1000m su prato 3'15" rec. 3' jogging

[Ericradis]

@febax ma dove li trovate dei prati dove fare le ripetute da 1000? Da me non trovo manco un'aiuola...

[lucaliffo]

Oggi 8x1000m su prato 3'15" rec. 3' jogging

quando farai una gara su strada o pista?

[lucaliffo]

Ormai è prassi domenicale fare i complimenti a spuffy

spuffy ha rotto! ora basta!
visto che i trans gli sono innocui, sto sfruttando le mie conoscenze nei gruppi rivoluzionari di tutto il mondo e stiamo organizzando:
- MOS (movimento occupy-spuffy... ostruiamo le strade dove fa le gare)
- OLS (organizzazione per la liberazione da spuffy)
- MNS (movimento no-spuffy... gli tiriamo pietre ai vetri di casa)
- BAS (brigate anti spuffy... metodi drastici)

e se ancora non basta telefono a putin!

[Ervin]

Posto gli ultimi allenamenti, è da diverso tempo che non scrivo in questo topic: venerdì 8x1000 (3'38") rec. 1', sabato 13 km a 4'48 e oggi 21 km collinari (ho accompagnato un amico) a 4'34 di media con ultimo km a 3'43". Forse a marzo torno a gareggiare, vedremo...

[simone03031986]

Cavolo Febax, vai forte!
Che PB hai? Per quale motivo fai i 1000 su prato?

[Febax]

Dovevo fare un lavoro di rifinitura per Gubbio, il prato/sterrato è intorno a un laghetto dalle mie parti, la prima gara su pista Credo i 10000m regionali ad aprile

[lucaliffo]

Dovevo fare un lavoro di rifinitura per Gubbio, il prato/sterrato è intorno a un laghetto dalle mie parti, la prima gara su pista Credo i 10000m regionali ad aprile

ho un cadetto che va a gubbio

[Paolo]

Si corsa fatta a media di 3:34 prima avevo fatto 13 km eravamo circa 1000 ma livello basso..

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Complimenti!!!