Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[mooremio]

Io ne tengo traccia per vedere a grosso modo in che stato sono. No non gli ho letti, appena riesco lo faccio. Poi secondo me conta molto la testa, e i pensieri mentre si corre. Quest anno anche se non ci riuscirò volevo provare a curare l alimentazione. Al momento sono molto sregolato. Non penso che .ezzo chilo di caramelle al giorno sia il massimo. Neanche andare 3 vte a settimana al MC Donald

[Zedemel]

p.s. ho letto uno studio scientifico su maratoneti keniani sub 2h10 in cui risultò una FC a riposo media di 47.
il gruppo di controllo (maratoneti elite bianchi) aveva in media 48.
io ho 48-50 ora... quando ero forte sui 40.

se ne deduce che la Fc a riposo conta per l'individuo, ma confrontandola fra i diversi atleti non conta quasi na mazza

Secondo me conta na mazza in generale, io ho poco più di 30, dovrei volare.

[Mad Mat]

Mai misurata sistematicamente la FC a riposo. Qualche misurazione spot mi ha sempre restituito tra 50 e 60.

Ieri sera medio "collinare" in cui ho fatto molta fatica muscolare.
Era un giro da 1km circa con due strappi quasi consecutivi da 50 e 100m al 8-10% poi 300m in discesa e il resto in piano.
Significativo per il basso stato di forma che le sensazioni erano quelle del medio in piano (che viene ultimamente a 4'20/30), ma il passo alla fine è stato intorno ai 5'.

Domenica il trail da 20k e 1300d+ sarà bello tosto

[mooremio]

oggi si parte cattivi non se se riesco . si prova a fare un allenamento così. 25 km a 3.15/km sfruttando il fatto che sono via per lavoro e di piano c'è ne

[simone03031986]

...io non arrivo nemmeno ad un terzo...

[GioPod]

Beh dai... io ci faccio le ripetute brevi...

[Mad Mat]

Io a 3'15" proprio non ci arrivo!

[Salvo]

Stamattina 10 Km di cl.
Un paio di km in più rispetto a ieri. Stessa media (5.20/Km) e stessa (quasi) FC (146). Sempre a digiuno.
I lenti preferisco correrli sempre la mattina, appena sveglio, a digiuno. I lavori, meglio di pomeriggio a "scorte", quantomeno sufficienti.
@Luc, credo che l'andamento decrescente della FC media sia dovuto ai progressi della "forma" man mano che procedo col programma. Anche oggi qualcosina in meno rispetto a ieri nonostante i due Km in più. Ma quello che credo/penso io, vale poco rispetto agli importanti "contributi" che leggo in questo forum.

[lucaliffo]

la domenica potresti avere qualche bpm in più perchè fatichi il venerdì e sabato e/o perchè fai una quantità di km cui non sei ancora abituato (il che può dare leggera deriva).
poi ovvio che crescendo di volume e di forma i bpm in generale si abbassano.

[lucaliffo]

Io a 3'15" proprio non ci arrivo!

io in piena forma ci faccio un 800 in assetto-gara