tendine d'achille... e non solo.

[lore75]

Chippz

http://allterrainhuman.com/self-mobility-test/
Controlla col primo test.

[chippz]

A saperlo prima dell'esistenza di questi test.. avrei speso questi quattro mesi in maniera nettamente differente.

Test 1: Hip Test
-Questo in qualche modo me l'aveva già detto il fisio diversi mesi fa (prima della scoperta della lesione). Da allora faccio un esercizio di stretching simile e ogni tanto faccio proprio quel movimento del test con l'elastico. Non sapevo però che esso potesse indicarmi qualcosa.
Risultato: La gamba non arriva a 90° ma si ferma molto molto prima.

Test 2: Shoulder/Upper Back Test
-Qua riesco a portare entrambe le mani a toccare il pavimento (con la destra riesco più facilmente però).

Test 3: Ankle Mobility
-Boh, mi sembra una gran cagata.. lì dice 3 inches (7,6 cm), ma arrivo sui 10 cm senza problemi. E dovrei avere problemi al tda?


Quindi la tesi del problema dovuto principalmente alle anche/bicipite/lombari diventa sempre più veritiera??

[lore75]

Potrebbe essere una delle cause.
Prova con foam roll al bicipite e pallina sul gluteo. Vedi come ti senti il giorno dopo

[chippz]

Scusa se rompo ancora. Te facendo foam per la zona, da un lato hai migliorato il problema e, dall'altro hai migliorato la mobilitá dell'anca?
Cioè, te lo passi quel test? Gli atleti seri lo passerebberò? Quei tre test sono simili (Nel senso che una persona nornale e sana su tutto il corpo, se passa un test dovrebbe passarli tutti?)

[lore75]

Io oggi passo il primo e a fatica il terzo.
Il secondo ma co lo provo (ho le spalle che tendono a lussarsi se faccio movimenti del genere)
Il foam roll ti rilassa e migliora la situazione fino a un certo punto se hai contratture profonde. Poi ti "scoglie".
Per migliorare la mobilita' dovresti fare eserciI specifici....robe tipo yoga.

Se non stretcho dopo corsa o palestra il giorno dopo ho rigidita' alla catena posteriore e sento il tendine tirare

[lore75]

PS...fammi sapere se dopo una seduta di 30" a bicipite femorale e 30" a chiappa hai qualche sensazione diversa

[chippz]

Io ho notato che mi fa male la zona lombare sinistra, ma nell'esercizio del test la gamba si blocca alla stessa altezza anche con la destra. Quando lo faccio con la sinistra in aggiunta sento il dolore alla zona.

Ieri ho fatto un po di foam dai femorali fino a quasi tutta la schiena. Alla fine non ho notato miglioramenti. Il dolore alla zona lombare c'era sempre (un pochino meno) e la mobilità della gamba è migliorata di poco. Però sono gli stessi effetti momentanei di una seduta di stretching. Oggi non ho dolori aggiuntivi comunque.

Comunque è strano. Ho fatto quattro mesi di leg swing in tutte le direzioni, con e senza fasce elastiche... e non è migliorata la mobilità della gamba manco per un soffio (no beh, a dire il vero quattro mesi fa era ancora minore...). Com'è possibile?

[Lord_Phil]

Io credo che ormai sia diventato "normale" insegnare cose "anormali" ai bambini. Però è un argomento veramente molto vasto.
Prima di tutto ai bambini si vieta di giocare all'aria aperta. O di far giocare all'aria aperta il bambino come vuole. Quando vado al parco vedo i genitori arrivare con i bambini e noto comportamenti considerati normali, ma che sono sbagliatissimi. Tipo:
"No! Non ti sedere per terra! No! Non raccogliere il fiore! No! Non salire lo scivolo da quel lato!" E quando dopo mille tentativi un bambino fa una cosa voluta dal genitore, quest'ultimo non lo ascolta perché è attaccato al cellulare!

La cosa peggiore è quando si va al parco... e si fa giocare i bambini con il cellulare.
Insomma, si toglie lo spirito dell'avventura, del scoprire cose nuove con il proprio corpo.

E una volta che il bambino trova nel cellulare un qualcosa che lo "ascolta" e lo "soddisfa", allora la malattia si instaura e diventa quasi impossibile da togliere.

E' anche vero che i tempi sono cambiati.. che se 50 anni fa i bambini andavano in giro da soli non rischiavano di essere investiti o rapiti, però al tempo stesso si insegna i bambini all'ozio e al tutto subito facilmente.

Concordo pienamente, assisto anch'io a scene in cui i genitori hanno troppa paura e circondano il figlio di troppe protezioni, quando è invece importante scoprire, toccare, e anche farsi male. Siamo circondati dal cemento e abbiamo perso il contatto con la natura.
Ricorderò sempre una mamma col figlio, nel vialetto di casa lungo 10metri, chiuso dal cancello, lui in bici, col casco e le protezioni, lei che gli urlava ogni due per tre di stare attento, non fare cosi non fare cola': l'ha messo in una bolla protettiva inutile che lo separa dal mondo reale, facendogli vedere pericoli ovunque dove invece non ce ne sono: quando poi va in strada con le macchine che fa?!

[simone03031986]

Secondo me un buon genitore dovrebbe, un pò alla volta fin da piccolissimi, creare delle situazioni di difficoltà ai figli, nel senso che deve insegnare che non vivono nel "paese delle meraviglie" e che si possono presentare dei problemi da risolvere in autonomia. Altrimenti, quando inizieranno ad uscire dal nido (asilo, scuola, amicizie, lavoro ecc...), si vedranno la realtà sbattuta in faccia e potrebbe essere una cosa traumatica.
Credo che non sia per nulla semplice tirar su un figlio

[lore75]

Io ho notato che mi fa male la zona lombare sinistra, ma nell'esercizio del test la gamba si blocca alla stessa altezza anche con la destra. Quando lo faccio con la sinistra in aggiunta sento il dolore alla zona.

Ieri ho fatto un po di foam dai femorali fino a quasi tutta la schiena. Alla fine non ho notato miglioramenti. Il dolore alla zona lombare c'era sempre (un pochino meno) e la mobilità della gamba è migliorata di poco. Però sono gli stessi effetti momentanei di una seduta di stretching. Oggi non ho dolori aggiuntivi comunque.

Comunque è strano. Ho fatto quattro mesi di leg swing in tutte le direzioni, con e senza fasce elastiche... e non è migliorata la mobilità della gamba manco per un soffio (no beh, a dire il vero quattro mesi fa era ancora minore...). Com'è possibile?

Hai trovato punti particolarmente dolorosi o contratti? Specie nel femorale e nel gluteo?

PS...ma hai un video della tua corsa?