Allenamento del giorno [2018]

[abcdef]

Oggi per me gara sui 2000, ultimi 2 giri rimasto solo e non sono più riuscito a spingere di testa, e mi sono accontentato?

[Lord_Phil]

in pista?

[abcdef]

Si , 6.31 il tempo. Se guardo la traccia cardio avevo 8 battiti di media ancora da fare, media 171, anno scorso 179 di media battiti.

[Liddy]

Bravissimo Disti!


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[chippz]

Oggi risc + salti in lungo + partenze da sdraiato + allunghi + palestra

[lucaliffo]

1h rig con circuito sopra

[chippz]

Stamattina: 40' a 5':15"/km (160 passi/min). Stasera 50' a 5':06"/km (160 passi/min).
Questa volta la corsa di sera è uscita bene, buone sensazioni, quasi zero gambe imballate.
Non so il perché dei ritmi così "lenti", ma alla fine importa così tanto?

[disti]

Stasera 8km a 5.28 e 131bpm. Devo dire che sto abbastanza bene, certo sento la stanchezza della gara ma le gambe girano bene. Oggi ho analizzato un po' la gara e la cosa che mi stupisce di più è che sono stato in grado di correre per 42km a 170bpm medi che sarebbero l'87% della fcmax cioè praticamente un medio. Le altre maratone le avevo fatte tutte a circa 165 battiti medi.

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[Zedemel]

Stasera 8km a 5.28 e 131bpm. Devo dire che sto abbastanza bene, certo sento la stanchezza della gara ma le gambe girano bene. Oggi ho analizzato un po' la gara e la cosa che mi stupisce di più è che sono stato in grado di correre per 42km a 170bpm medi che sarebbero l'87% della fcmax cioè praticamente un medio. Le altre maratone le avevo fatte tutte a circa 165 battiti medi.

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quando la giornata è buona..... è buona
ma soprattutto devi aggiornare il PB in firma

[Ericradis]

Stasera 8km a 5.28 e 131bpm. Devo dire che sto abbastanza bene, certo sento la stanchezza della gara ma le gambe girano bene. Oggi ho analizzato un po' la gara e la cosa che mi stupisce di più è che sono stato in grado di correre per 42km a 170bpm medi che sarebbero l'87% della fcmax cioè praticamente un medio. Le altre maratone le avevo fatte tutte a circa 165 battiti medi.

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@Disti 87% ci stanno, considerando che gli ultimi km si fanno oltre il 90% ci starebbe anche un 88-90%.

Per me settimana di lenti, causa mal di schiena. Ieri 12km, oggi 10.