Oggi corro

[Ericradis]

Oggi ultima corsa del secondo decennio del secondo millennio. Un km di riscaldamento e 8km di medio a 4.13.

[chippz]

@lucaliffo dovresti farti Strava pure tu! Guarda cosa mi dice Strava nel report annuale..
Strava ha la chippzite. Apriamo the Strava problem

stravpb.PNG

[lucaliffo]

dovresti farti Strava pure tu! Guarda cosa mi dice Strava nel report annuale..
Strava ha la chippzite. Apriamo the Strava problem

stravpb.PNG

minkia, 6.38 pb al giorno... É PB, ANZI WR!!!

[lucaliffo]

notiziona!!!!!
miss brasil s´é innamorata di me e mi paga 2000$ a "prestazione".... mmmm, no

É FATTA!
il medio doveva essere domenica ma da ieri sera monitoravo l´andamento dell´umiditá, comparandolo coi giorni scorsi, ora per ora... na cosa scientifica e c´era alta probabilitá che stamattina sarebbe stata bassa. infatti alle 5 era 77%, occasione da non perdere!
peró non ero affatto pimpante, sicuramente a causa del lungo l´altroieri e la palestra gambe precedente.
comunque... 43´medio a 4´38!!! best medio ultimi 12 anni!!!

i medi non sono mai stati il mio forte. il migliore qui in brasile fu un 12.5km colli-scalinare a 4´26 ottobre 2008 (l´anno migliore).
5 giri da fachiri di 2.5k con base alla fontanella del parco ma poi andavo fuori, quasi tutto sotto il sole. ogni giro comprendeva:
- 4 saliscendi marciapiede
- 2 attraversamenti viale-autostrada con macchine a 120kmh (ma a quel tempo pochi avevano la macchina)
- scalinata da 24 in salita
- scalinata da 75 in discesa
- 2 salite/discese di 100m al 10%
insomma quel 4´26 valeva qualcosa meglio...

[chippz]

comunque... 43´medio a 4´38!!! best medio ultimi 12 anni!!!

Grande!!!
Obiettivi 2021?

[mb70]

Complimenti difficile !!

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[GioPod]

notiziona!!!!!
miss brasil s´é innamorata di me e mi paga 2000$ a "prestazione".... mmmm, no

É FATTA!
il medio doveva essere domenica ma da ieri sera monitoravo l´andamento dell´umiditá, comparandolo coi giorni scorsi, ora per ora... na cosa scientifica e c´era alta probabilitá che stamattina sarebbe stata bassa. infatti alle 5 era 77%, occasione da non perdere!
peró non ero affatto pimpante, sicuramente a causa del lungo l´altroieri e la palestra gambe precedente.
comunque... 43´medio a 4´38!!! best medio ultimi 12 anni!!!

i medi non sono mai stati il mio forte. il migliore qui in brasile fu un 12.5km colli-scalinare a 4´26 ottobre 2008 (l´anno migliore).
5 giri da fachiri di 2.5k con base alla fontanella del parco ma poi andavo fuori, quasi tutto sotto il sole. ogni giro comprendeva:
- 4 saliscendi marciapiede
- 2 attraversamenti viale-autostrada con macchine a 120kmh (ma a quel tempo pochi avevano la macchina)
- scalinata da 24 in salita
- scalinata da 75 in discesa
- 2 salite/discese di 100m al 10%
insomma quel 4´26 valeva qualcosa meglio...

Yeah!

[lucaliffo]

comunque... 43´medio a 4´38!!! best medio ultimi 12 anni!!!

Grande!!!
Obiettivi 2021?

se non mi infortuno per 12 mesi, passo su 'allenamento del giorno'

[Zedemel]

Ottimo, gran chiusura di 2020

[lucaliffo]

Ottimo, gran chiusura di 2020

mi hanno pure ripreso in diretta!!!