Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

[correreEcorrere]

oggi secondo giorno di riposo consecutivo ma non mi dispiace ormai è da 3 settimane che ho trovato continuita' facendo 2 allenamenti di qualita' a settimana e poi gia sono a 175km questo mese record per me, non si molla.
Domani inizio con un fartlek.

[freccia]

eric,
dopo l'esperienza degli altri forum, nulla più potrà minacciare la mia salute mentale

pero' io non sccherzo, dai....

a me il vento fa imestialire....
l0annoi scorso in una 10 km ho imnprecato tutta la gara e sono andato via come un bufalo p0erche' deluso dal tempo fatto registrare.
.
a casa mi sono reso conto che ero arrivato secondo di categoria.... e chi ci sale piu' sul podio....!!!

[mross]

Ieri RunDonato anche per me
Tenuto passo prefissato 3.40/km con 170 bpm abbastanza costanti
Vediamo se il prossimo mese, con cambio allenamenti, riesco a tornare a 3.30/km

[freccia]

eccomi, per la serie l'oggetto misterioso !

Dopo l'ennesimo allenamento di sabato con stanchezza enorme e nausea, chiuso per sfinimento al km 8, oggi ci ho riprovato.


Alle 14.30 sotto il sole mi preparo a partire, con una sensazione che avevo perso da tempo: la voglia di correre.

Parto e sono pesante e rigido, le gambe due colonne di marmo, ma...mi rendo conto che il senso di nausea e debolezza e' quasi sparito. Dopo un paio di km sono di corsa lenta a 5.0.

Al km 4 non ho piu' il muro che mi costringeva a fermarmi e riprendere fiato, desiderando solo di fermarmi ed interrompere l'allenamento. Mi rendo conto che anche se a fatica sto correndo e , anche se faticando, il motore gira.

Giro sotto il 5.0, a volte anche a 4.50. I km passano veloci e la voglia di correre non va via. Sono contento e continuo a girare, anche se stanco. E se forzo, sono stanco ma non perdo forza.

Gli ultimi km sono in salitona ( devo andare alla macchina) e mi fanno rallentare notevolmente. pero' non mollo e le forze non vengono meno. Insomma sto correndo, sono distrutto, ma corro.

Chiudo 10 km a 5.04.

Cosa e' successo tra sabato ed oggi? NON LO SO:...antibiotici li prendo ancora, l'unica cosa che ho fatto e' che ho bevuto tantissimo, dalle ore 8.00 alle 14.00 quasi due litri...possibile che?

[loris]

Per me 1h30' con le gambe che sembravano di marmo.
Avrei volentieri evitato di uscire ma sono stato obbligato perché ho la settimana incasinata e non sarei riuscito a recuperare.

Inviato da me con tapatalk

[maarco72]

Oggi dopo 20' dalla sveglia e a digiuno..ho rifatto ripetute alla @bark.6/4/4..rec 1km.3'38"\3'34"\3'30..l ultimo e' un3km.quando ho iniziato a vedere immagini di spuffy in autoreggenti ho capito che ero cotto....nb.il 6000 ma tirato spuffy

[spuffy]

La prossima volta vengo in autoreggenti!

[maarco72]

La prossima volta vengo in autoreggenti!

[Zeitgeist]

C'è qualche indicazione utile che si può ricavare da un test sui 3000? Tipo proiezioni sui 5000/10k o ritmi ripetute?

L'ho fatto ieri. E l'ho fatto un po' a caso perché mi andava di farlo

[chippz]

Questa mattina:
60' a 5':03" +
5x55m in salita (12"8 / 11"9" / 10"9" / 11"1 / 10"8") +
-3x10 shoulder dislocation (Luc si chiamano così?) con banda elastica (è più figo..)
-2x10 push-up
-3x10x10 kg bench press
-2x20 side plank lifts
-2x40" supine plank + 1x40" prone plank
-3x30 crunch