Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]

[Zedemel]

Oggi alternate pessime, ma gambe durette, va bene, mettiamo su forza.
il 28 la mezza proviamo a farla a 4'30" non più veloce.

Dove?

Terre Verdiane, ma i primi 9km sono in leggera discesa per cui non vale per i PB
cercherò di farla bene, ma senza troppi patemi.

[maarco72]

Ci sono anch'io..facile che farò un lento da 4'30"..magari la si corre insieme

[simone03031986]

chippz,
ti rispondo in altro 3d.

oggi camminata + circuito gym/respirazioni/drills camminati... con alcune rilevazioni cardio.

Cos'è "respirazioni"?

[Ervin]

10x800 (3'35), rec 1', 6 sprint in salita, totale seduta poco meno di 15 km a 4'21..

[Ericradis]

Oggi 5x1000 recupero 500m, poi 5x200 recupero 250. Poi forza generale. La carcassa è in buone condizioni generali...

[Zedemel]

Ci sono anch'io..facile che farò un lento da 4'30"..magari la si corre insieme

Nel marasma di quelle gare magari ci incrociamo, magari ci diciamo i numeri di pettorale, appena mi iscrivono

[chippz]

Cos'è "respirazioni"?

Ogni tanto faccio anche io delle "respirazioni". Inspirazione cercando di incamerare tanta aria, apnea di una ventina di secondi, espirazione piano piano. Cerco di far partire l'aria dall'addome fino al torace e viceversa.
Comunque queste non sono cose del califfo.

[lucaliffo]

chippz,
ti rispondo in altro 3d.

oggi camminata + circuito gym/respirazioni/drills camminati... con alcune rilevazioni cardio.

Cos'è "respirazioni"?

esercizi di respirazione forzata con concomitanti movimenti di braccia e tronco, li faccio per illudermi di spurgare nicotina

chippz,
l'apnea fa male, lo sosteneva uno psicoanalista freudiano.

alla fine oggi sono uscito. 65' cl quasi sveltina.
6.30 smesso di piovere
6.40 uscito... ma in direzione ESE cumuli-nembi in lontananza, calcolo che ripioverà alle 7.50.
rincaso alle 7.47... mi butto sotto la doccia e BROOOOOOOMMMMMM, diluvio universale

[GioPod]

10k CL con 6 scatti in salita più o meno come da progr libro Luc

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[simone03031986]

Luc, su che siti guardi i movimenti delle perturbazioni?

Respirazione: io non mi ci concentro quando corro, respiro come viene spontaneo Però spesso mi accorgo, sopratutto sotto sforzo, di andare perfettamente a ritmo con le gambe