Ok, appuntamento stasera alle 21 al "gatto nero" a cernobbio. Pago io. Vale solo per stasera però...Lord_Phil ha scritto: mer 15 nov 2017, 19:29 Però l'hai detto a noi, quindi ora ci porti fuori a cena tutti!
Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
Son qui davanti, dove sei?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
sei arrivato tardi, siamo all'ammazzacaffè
Re: Allenamento del giorno
il tendine ancora è poco d'accordo.
oggi 2x7' sci di fondo + circuito aerobico.
Re: Allenamento del giorno
Dai non chiamare sci di fondo quell'esercizio. Lo sci di fondo è sport altamente tecnico. Chiamalo strusciapattine.
-
gianmarcocordella
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Re: Allenamento del giorno
Tentativo di 3x3000 alla spuffy abortito. Come sempre non sopporto le ripetute lunghe.
Gia fare 30 minuti di bici in mezzo al traffico per arrivare al luogo dell'allenamento mi fa passare la voglia.
Inizio e decido di fare il giro del lago preciso, quindi 2,6km anziche 3. Primo giro 3'51". I 3' di rec da fermo passano subito, nel secondo sono in affanno, tanto che mi sputo pure addosso, decido quindi di tagliare corto a 2,1km a 3'56".
Altri 30' per tornare indietro, ho fatto 1 ora di commuting per correre 20 minuti. Prossima volta me ne sto a letto
Gia fare 30 minuti di bici in mezzo al traffico per arrivare al luogo dell'allenamento mi fa passare la voglia.
Inizio e decido di fare il giro del lago preciso, quindi 2,6km anziche 3. Primo giro 3'51". I 3' di rec da fermo passano subito, nel secondo sono in affanno, tanto che mi sputo pure addosso, decido quindi di tagliare corto a 2,1km a 3'56".
Altri 30' per tornare indietro, ho fatto 1 ora di commuting per correre 20 minuti. Prossima volta me ne sto a letto
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
guarda caso proprio ieri sera ho visto un programma bellissimo su alpinisti brasiliani spiaccicati sull'aconcagua
Re: Allenamento del giorno
ok, ma trova un nome più facile che questo me lo scordo!Ericradis ha scritto: gio 16 nov 2017, 15:50Dai non chiamare sci di fondo quell'esercizio. Lo sci di fondo è sport altamente tecnico. Chiamalo strusciapattine.