Allenamento del giorno [2018]

[gianmarcocordella]

Nessuno ha detto il contrario
Però devi prima correrlo (in gara ovviamente)

[lucaliffo]

oggi il forte acquazzone mi ha fatto sopportare giapponesicamente l'immane sofferenza del fare 20' continui di dildo-sci-di-fondo... per non suicidarmi ho dovuto ricorrere all'alternanza di 3 stili diversi: normale, senza mani, simultaneo.
poi altra roba a circuito.

[disti]

Ieri 12km progressivo finito con la media di 4'20"/km. Oggi 12km di corsa lenta venuta a 5'12"/km. Ieri mentre correvo tra 4'10"/km e 4'15"/km mi è sembrato fuori dalle mie possibilità tenere quel ritmo per 42km, ho pensato: "ma come ho fatto un mese fa a correre così per 42km"

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[lucaliffo]

Ieri 12km progressivo finito con la media di 4'20"/km. Oggi 12km di corsa lenta venuta a 5'12"/km. Ieri mentre correvo tra 4'10"/km e 4'15"/km mi è sembrato fuori dalle mie possibilità tenere quel ritmo per 42km, ho pensato: "ma come ho fatto un mese fa a correre così per 42km"

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occhio che questo è un sintomo di dissociazione della personalità

[AdeleSkywalker]

Ieri 12km progressivo finito con la media di 4'20"/km. Oggi 12km di corsa lenta venuta a 5'12"/km. Ieri mentre correvo tra 4'10"/km e 4'15"/km mi è sembrato fuori dalle mie possibilità tenere quel ritmo per 42km, ho pensato: "ma come ho fatto un mese fa a correre così per 42km"

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Come mai?

[Ericradis]

Ieri 12km progressivo finito con la media di 4'20"/km. Oggi 12km di corsa lenta venuta a 5'12"/km. Ieri mentre correvo tra 4'10"/km e 4'15"/km mi è sembrato fuori dalle mie possibilità tenere quel ritmo per 42km, ho pensato: "ma come ho fatto un mese fa a correre così per 42km"

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Anche a me è sempre capitato. Saremo psichiatrici come dice Luc.

[chippz]

Oggi sensazioni durante il riscaldamento pessime, il clima mi sembrava di essere in tarda primavera, ventoso ma secco. Poi: 3x2 km, r 4' jogging.
In realtà era a minuti, quindi alla fine sono usciti un po più di 2 km (usciti a 3':57"/km di media).
Totale: poco più di 7,5 km a 4':16"/km

[disti]

Oggi 9km in salita al 6.2% sull'etna. Ho fatto la salita a 5'25"/km di media e migliorato di 34 secondi il mio miglior tempo ma oggi la giornata non era tanto buona a tratti c'era un fortissimo vento contrario. Sono abbastanza soddisfatto perché ho fatto l'ultimo chilometro (il più duro con pendenza media di 8,5%) a 5.30 e questo vuol dire che ho tenuto abbastanza bene.

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[lucaliffo]

oggi allenamento leggero al parco.
6x pressa + 5x addominali.

[maxmagnus]

sole splendido, corsetta di un'ora per smaltire i doms di venerdi
la domenica inizia bene