Allenamento del giorno [2018]

[gianmarcocordella]

Io faro l.ultima corsa dell'anno
Se mi vien bene sarò soddisfatto

[gianmarcocordella]

Soddisfatto e alla grande
Sempre il piramidale 600+800+1000+6800 con recuperi in souplesse
1'47/2'33/3'09/1'45
Manca 7gg al 1000 indoor e sono fiducioso

[chippz]

@GMC: a quanto punti il 1000?

[gianmarcocordella]

Feci un 400 come presunto ritmo gara a termine di una sessione abbastanza tosta e venne fuori 62" corso con scarpe da riposo
Certo non punto a 2'35/2'37 ma vicino ai 2'40 ci spero
Anche perchè 2 anni fa feci 2'49 ed ero in condizioni mooolto peggiori

[Lord_Phil]

ottimi ritmi

[disti]

Oggi 22km a 4.47 con in mezzo 13km a 4.30.

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[chippz]

Oggi 9 km a 4':10"/km di media, con 1 km a 3':54" e 1 km a 4':24" di media.
Peggio dell'altra volta.

[lucaliffo]

Oggi 9 km a 4':10"/km di media, con 1 km a 3':54" e 1 km a 4':24" di media.
Peggio dell'altra volta.

fatti straordinari ieri?

[chippz]

Oggi 9 km a 4':10"/km di media, con 1 km a 3':54" e 1 km a 4':24" di media.
Peggio dell'altra volta.

fatti straordinari ieri?

No purtroppo. Non ci siamo neanche visti

[lucaliffo]

circuito lungo ma facile al parco.

alle 7 viali ancora pieni di autobus che riportavano a casa le orde barbariche ululanti reduci dalla festa di capodanno che qui è iniziata... ehm... 4 giorni fa
5 giorni di festa dalle 16 alle 4 per mezzo milione di persone al giorno.
merito del sindaco (de adestra) festaiolo. i soldi pubblici li spende tutti in feste, il popolo vuole le feste e lo vota. e i cantanti, tutti de asinistra, si beccano i milioni del comune de adestra.
sarà la maggiore festa di capodanno del brasile e sarà trasmessa da tutte le tv del paese. il comune ha concesso il diritti alla TV BAHIA che poi li rivende alle altre tv lucrando milioni.
chi è il proprietario della tv bahia? il sindaco de adestra...