Oggi corro

[GioPod]

Stasera lunghetto sdoppiato
30min di CAC
55min di CUL

[orli]

Stasera un'ora di lento lento

[Ericradis]

Questa mattina 12km fatti in 4’ di corsa lenta +1’ corsa veloce. Tempo ancora fresco.

[orli]

Stasera 21 km con qualche saliscendi a 5.10...è la prima volta che si è sentito il caldo

[lucaliffo]

mattinata splendida e stranamente pure secca (81%).
45´marcia e 10´circuito

[lucaliffo]

ennesima mattinata splendida, primo fartlek:
15´marcia
15x1´/1´ (marcia veloce/lentissima) media totale 5´18 (4'' piú veloce del medio scorso, ottimo), tutto al sole
15´cav

[Ericradis]

Ieri pedalata di 50’ a 125battiti.
Stamattina avevo preventivato un medio ma mi sentivo stanco, polso con battito breve e secco, segno che la HRV era bassa , inizio di herpes labialis. Allora ho optato per un lento leggermente collinare di 17km fatto a 5.02.

[lucaliffo]

ieri sera in casa 11 serie core e 12 serie complementari.
stamattina ennesimo clima stupendo:
14´marcia lenta
10´marcia media
6´con gradoni
10´con 3x step/rema/dips
20´marcia lenta

[orli]

giovedi' mi sono arrivati i ricambi per la bdc, ho montato tutto e venerdì ho fatto lo stesso giro da 40 km che avevo fatto in mtb, la salita l'ho sofferta di piu' ma tutto sommato sono soddisfatto. sabato un'oretta di lento in montagna idem domenica. oggi il tempo sembra promettere acqua e per di piu' il vento e' freddino per cui stasera mi sa che pedalero' a casa

[Ericradis]

Oggi ferie, mi sono fatto un medione da 20km intorno al lago del Segrino. Venuto molto bene per le mie possibilità, 4.13di media.

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