Una nuova vita - Diario post COVID

[zazs]

Uha edo pesi quanto me ma sei 10 cm più alto, mi sa che devo trovare un modo per dimagrire

[chippz]

visto che ci dai tutte queste belle info ….. altezza e peso?

Cosa stai calcolando?
Comunque sono 186 cm e pesavo 73 kg quando ho fatto il test.
Il mio peso varia da 74 kg in preparazione invernale a 70,5/71 kg in periodo gare.

388 watt e 5,32 watt/kg in soglia.

[edorm]

388 watt e 5,32 watt/kg in soglia.

Mi dai maggiori dettagli su questi valori? Cosa significano, come si userebbero, come hai calcolato i watt in soglia...

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[chippz]

388 watt e 5,32 watt/kg in soglia.

Mi dai maggiori dettagli su questi valori? Cosa significano, come si userebbero, come hai calcolato i watt in soglia...

No, ne va della tua sanità mentale.

Scherzi a parte, non vogliono dire nulla. Sono solo dei numeri visto che non si possono utilizzare per aggiungere qualcosa ai propri allenamenti.
Esempio, tra te e spuffy a 3':20"/km avete una stima di 45 watt di differenza ma stesso ritmo corrisponde a stesso watt/kg (5,0 watt/kg). Cose che non danno nessun valore aggiuntivo o alcun contesto.
Quindi sono solo cavolate, non utilizzabili.

Però l'ho scritto perché chiedevi a Zed che cosa stesse calcolando.... e qua sul forum abbiamo due calcolatrici. Una è la calcolatrice a birra di Luc, l'altro è il mio calcolatore che calcola pure i watt di quando respiri.

Chiudo l'OT.

[NicolaRossi1]

388 watt e 5,32 watt/kg in soglia.

Mi dai maggiori dettagli su questi valori? Cosa significano, come si userebbero, come hai calcolato i watt in soglia...

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No edo, non farlo, altrimenti chippz inizia a scrivere papiri

[spuffy]

Contando che ho fatto una mezza a 3:04 di media dovrei avere una soglia di circa 3:02/01 no?

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[Zedemel]

visto che ci dai tutte queste belle info ….. altezza e peso?

Cosa stai calcolando?
Comunque sono 186 cm e pesavo 73 kg quando ho fatto il test.
Il mio peso varia da 74 kg in preparazione invernale a 70,5/71 kg in periodo gare.

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no, niente, son sempre curioso di questi dati soprattutto per gli atleti "non piccoli"

[L'Appiedato]

@edorm Quando e se avrai tempo e voglia potresti raccontarci qualcosa della tua esperienza in Kenya? È stata utile? Perchè? Come è stata organizzata la cosa? Eri solo?
Grazie

[edorm]

SETTIMANA 11 - Abbassiamo i chilometri, aumentiamo l'intensità

1) AM: 10 km
PM: 8 km + 10 x 60m in accelerazione

2) Risc. + 5x600 rec 2' poi rec 5' e 600. Tempi: 1.39/1.37/1.37/1.37/1.37 ed ultimo 600 1.27. Ottime sensazioni su questo allenamento ma il volume non era eccessivo.

3) 15 km collinari. 10' di balance board e stretching

4) 5 km facili collinari, poi 8 km medio progressivo da 3'30" a 3'10" (TOT 27', media 3'22"/km), poi 3 km facili collinari.

5) 10 km @ 4'50 (poi circuito core stability)

6) AM: Risc. + 2000 / 1500 / 1000 / 500 / 300 con recuperi 5' tra 2000 e 1500, poi 4' e 3' tra 500 e 300. Tempi: 5'46" / 4'18" / 2'48" / 1'17" / 39"7. Contento di sapere di poter fare ancora un 400 in 51" / 52"

PM: 10 km @ 5'00
+ Hangover potente

7) AM: 8 km di corsa abbandonati per postumi hangover dopo 1,2 km . A seguire 1h30' in palestra.

Totale Settimana 11: 87 km

@L'Appiedato Sicuramente! Su cosa vorresti che mi soffermassi? Aspetti organizzativi? Programmi di allenamento in quota?

[lucaliffo]

ah ecco perché davi la colpa agli atleti che bevono