Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[simone03031986]

@marek
Yessss...

@ChippZ
...appunto. Volevo solo dire che, quel tipo di esperienza, non la fai correndo sull'uomo

[chippz]

E poi devo continuare i miei "studi" sulla cattiveria. Cioè, nell'ultimo giro della gara ho spinto tantissimo, ma non per cattiveria (agonistica o non). Era più un "ho ancora molte energie: usiamole"! Invece negli ultimi km del progressivo di oggi mi sentivo debilitato (dall'essere appena tornato a casa da lavoro) e vedevo che spingevo moltissimo senza tenere ritmi ottimi. Quindi mi sono girati i cinque minuti e tra l'ottavo e nono km (in cui avrei dovuto aumentare) la media/km è migliorata di 20".
Un po come se avessi detto:"ignoro tutti i segnali del cervello e spingo al massimo".

Se solo capissi se è una cosa realmente esistente o una mia follia. Boh.

[simone03031986]

A volte succede anche a me di avere un piccolo "freno" da qualche parte nella mia testa. Un pò come lo strozzo nelle marmitte dei cinquantini...

[freccia]

Ciao belli,

Cippe daglie dentro.

Pero' io sono diventato piratesco, la mente viene dopo, anche se poi il cervello e' un organo....fisico, fa parte del corpo... va buo', ormai a me sembra chiaro che il problema e' solo fisico.


In questi giorni fatto cosi':

dopo le ripetute di venerdì, sabato defaticamento (35 minuti a 5.31), sabato 10 km a 5.12


Oggi ho provato a riprendere la scheda, avevo 4 km a 4.10. In dubbio se farne 3 oppure quattro. Obiettivo circa a 4.13/4.15

Alla fine e' andata bene: 4.07- 4.12 - 4.23 - 4.08. Media 4 km a 4.13.

Strano quel 4.23 del km 3 in cui ho sofferto tanto ed ho dovuto stringere i denti per non fermarmi alla fine del terzo. Certo sono partito un po' troppo veloce nel primo km, ma la sensazione era di stanchezza eccessiva. C'era una keggerissima pendenza e l'ho sofferta troppo. Al quarto km mi sono ripreso. Alla fine mi sono seduto a terra stremato. Devo dire che devo riprendere pure la capacitò di forzare ...


In conclusione, perche' quel calo al terzo km ? domani scarico

[Zedemel]

E poi devo continuare i miei "studi" sulla cattiveria. Cioè, nell'ultimo giro della gara ho spinto tantissimo, ma non per cattiveria (agonistica o non). Era più un "ho ancora molte energie: usiamole"! Invece negli ultimi km del progressivo di oggi mi sentivo debilitato (dall'essere appena tornato a casa da lavoro) e vedevo che spingevo moltissimo senza tenere ritmi ottimi. Quindi mi sono girati i cinque minuti e tra l'ottavo e nono km (in cui avrei dovuto aumentare) la media/km è migliorata di 20".
Un po come se avessi detto:"ignoro tutti i segnali del cervello e spingo al massimo".

Se solo capissi se è una cosa realmente esistente o una mia follia. Boh.

sei giovane Chippz e ti devi ancora conoscere bene..... perchè io metti anche la cattiveria ma 20" a km... col kezz

[lucaliffo]

chippz forse manca di cattiveria in gara... anche 2 anni fa i tempi in gara non erano consoni agli allenamenti.
e forse sono cose legate al carattere generale della persona.
ma la cosa è complessa, perchè non è detto che un "buono" poi manchi di cattiveria in gara.

ad esempio io da ragazzo ero buonissimo, gentile, amichevole... ma in gara ero un vero bastardo
l'atletica era per me una specie di "vendetta" contro il mondo e ci riversavo tutta l'aggressività.

[chippz]

Vero. Cioè, basta pensare come nei primi due giri sono stato dietro a gente da 5':30" che conoscevo di persona e sapevo avrebbero finito dietro di me... eppure sono rimasto dietro.

Oggi 50' di lento a circa 5':10"/km + drills + pesi normali.

[lucaliffo]

beh, vedi di correggerla sta cosa.
in allenamento stai facendo cose al livello di simone 2015, tipo RG1500 a 3-3'05... però poi lui in gara andò a 2'56, tu qua a 3'14.
vero che lui è più forte aerobicamente, ma tu sei più veloce. ad esempio, i 200 a RG800 lui li fa in 32-33, tu in 31.

[chippz]

Vedremo nei mesi a venire..

[lucaliffo]

osservavo la differenza di stile fra me e altri:
- altri coach, quando il loro atleta fa una gara ciofeca, dicono sempre "è andata bene dai!"
- io, quando il mio atleta batte il pb... giù frustate a non finire