Oggi corro

[NicolaRossi1]

Venerdì dopo mesi ho provato a fare qualche allungo sui 60m

La velocità si perde fino ad un certo punto: ho fatto 8,3/7,9/7,8/7,7. Ai tempi d'oro sarebbe stati tutti intorno ai 7.1-7.2

[lucaliffo]

post piovasco 24º e 90%, semi lavoretto piacevolissimo, tot 67', parti intense;
10´ con 10x30" mv/30"cav
10´ con 5x 14gradoni/30"mm/28gradini corsa/30"mm
10´con 3x step/rema/dips

[Ericradis]

Stamattina temperatura fresca, 20 gradi. Ho fatto 3km lenti, poi 10x120m in leggera salita recupero camminando. Poi mentre correvo tranquillo verso casa ho inciampato finendo al tappeto. È incredibile come anche correndo piano si abbia la sensazione di strisciare sul terreno una volta finiti per terra. Risultato dolore all’alluce, botta e escoriazione al ginocchio e botta avambraccio.

[orli]

venerdi' gita in montagna con partenza da Formazza e arrivo al Vannino, 16 km e quasi mille metri di dislivello, giornata non bellissima ma discreta, sabato corsa in montagna di 12 km e 500 mt dislivello mentre ieri giretto di pochi chilometri per andare a trovare alcuni amici in un rifugio....finalmente hanno riaperto pure i rifugi...ora andare in montagna torna ad avere un senso

[gaeshipag]

Mi dispiace @Ericradis spero nulla di grave.

[Ericradis]

Mi dispiace @Ericradis spero nulla di grave.

Grazie, tutto a posto

[Zedemel]

Stamattina temperatura fresca, 20 gradi. Ho fatto 3km lenti, poi 10x120m in leggera salita recupero camminando. Poi mentre correvo tranquillo verso casa ho inciampato finendo al tappeto. È incredibile come anche correndo piano si abbia la sensazione di strisciare sul terreno una volta finiti per terra. Risultato dolore all’alluce, botta e escoriazione al ginocchio e botta avambraccio.

eh si, e accade sempre a basso ritmo, probabilmente non si tirano abbastanza su i piedi

[GioPod]

Stasera 35min di CAC davanti al ventilatore e 55min di CUL.
Vediamo se queat'estate riesco a scendere sotto gli 80kg.
Intanto ho diminuito l'alcol (non del tutto, eh, il benessere passa anche attraverso un po' di nettare) anche se la bottiglia e mezza col suocero la domenica sera è d'uopo

[orli]

Stasera temporali a nastro per cui mi sono rifugiato in mansarda dove ho pedalato per un'ora e mezza buttando dentro un po' di variazioni...
@GioPod purtroppo il nostro problema è l'attaccamento a Bacco....

[lucaliffo]

stamattina parco disertato per pioggia, stasera palestra core in casa