Oggi corro

[lucaliffo]

Stamattina 10km lenti in pineta sl mare. Ho visto leprotti, scoiattoli, un picchio ma anche due cinghiali, che mi fanno sempre paura.

io invece stamattina ho incrociato la cicciottella che mi aveva approcciato tempo fa, che mi fa sempre paura... non mi guarda piú in faccia.
oddio, a pecora la panza nun se vedrebbe ma io non sono mai arrivato a tali livelli di cinismo

50' e poi a casa palestra fondamentali.

[Ericradis]

A volte è meglio assecondare le proprie paure piuttosto che superarle.

[Zedemel]

Saggezza ericradisiana

[Ericradis]

Saggezza ericradisiana

Soprattutto con i cinghiali e le pecore grasse.

[lucaliffo]

nottata piovosa, prato impraticabile, optato per:
4x200m (51 4'15) + 6x4'20 circa salita forte/3'25 circa discesa piano (circa 800/600 sterrato tosto)
alla fine con risc e def seduta pure lunga.
non cronometrato le salite ma, come diceva la cantante, l´importante é finire... e che il coso funzioni... l´adduttore!

[Ericradis]

Stamattina corsa lenta di 14km a 5.08 in pineta. Penso che a correre sugli aghi di pino sia praticamente impossibile infortunarsi.

[Ericradis]

Oggi riscaldamento di corsa lenta, poi 2km di corsa veloce, poi 8x150m in salita e defaticamento. In totale 12km

[lucaliffo]

ieri tanta pioggia, doppia palestra attico e complementari, 25 serie totali.

stamattina sole:
20´risc con pure 1 serie di 80 stepjump bassi e 2 all
16' marcia media su asfalto a 5'20, male
14´con 4x (1gradoni, 4gradini corsa, sprintati i 2 centrali dei 4), duretto divertente
10´ con 3x step alti / rema / dips
12´defa

[lucaliffo]

ieri palestra core.
stamattina 1h30 ma piú spinta del solito, non cls ma diciamo limite superiore della cl.
ultimamente all´inizio dei lunghi, prima di entrare al parco, faccio un percorso di 4km con 1.5 in falsopiano salita e poi il famoso giro del MEDIO SCALINARE di 2.5 che usavo ai tempi eroici. 4km a 6'12... ma siccome ero all´inzio e il giro é durissimo (2 salite al 10%, 2 salite al 15%, 2 scalinate di 32 e 78 scalini, 2 attraversamenti di viali trafficati) pensai "vale 5'55".
quando era a 70´ cronometrai un km piatto asfalto in 5'55
vado tanto piano regá...

[Ericradis]

Stamattina 14km a 4.23 nella pineta toscana con due interruzioni causa passaggio cinghiali.