Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]

[maarco72]

Uno che fa la mezza a 3'24"..e farà 3'20",,..,4'15"è passeggio.....vai cosi spuffy...

[Ericradis]

Oggi 17 km a 4:15 proprio in scioltezza avrei potuto continuare così all'infinito.. Domani ho la cronoscalata! 8 km di pura sofferenza..

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Quale salita fai?

[spuffy]

La salita di Brunate! Appena finita! 8.2 km di pura sofferenza fatta con fascia Cardio all'82%!

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[NapoliRun]

Oggi questi 70' collinari, lenti certo, ma è pur sempre ripresa...
https://connect.garmin.com/modern/activ ... /0?lang=it

[lucaliffo]

ieri 6x 1km, 4'08" - 4'07" - 4'11" - 4'08" - 4'12" - 4'10" i parziali.
Oggi 16km @ 5'32".
Tutte le sedute seguite da gym e stretching.

l'altra volta prima della gara collinare facesti delle ripe a vel esagerata e in gara non avesti buone sensazioni... stavolta dovrebbe andare meglio... certo dipende molto da temperatura e entità delle salite.

[Ericradis]

La salita di Brunate! Appena finita! 8.2 km di pura sofferenza fatta con fascia Cardio all'82%!

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Io abito alla prima curva della salita di Brunate! Se lo sapevo prima l'avrei fatta anche io così ti davo il pagone! (scherzo ovviamente). Si è piuttosto dura, però ho provato a farla due volte consecutive, con discesa a piedi, quando preparavo la bormio stelvio.

[Ericradis]

Oggi lungo di 18 km a 4.40. Con i 20 gradi di oggi correre è un'altra cosa...

[spuffy]

La salita di Brunate! Appena finita! 8.2 km di pura sofferenza fatta con fascia Cardio all'82%!

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Io abito alla prima curva della salita di Brunate! Se lo sapevo prima l'avrei fatta anche io così ti davo il pagone! 4: (scherzo ovviamente). Si è piuttosto dura, però ho provato a farla due volte consecutive, con discesa a piedi, quando preparavo la bormio stelvio.

Peccato la prossima volta ti avviso! Oggi eravamo in 6 ce ne era per tutti i gusti!

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[lucaliffo]

Oggi questi 70' collinari, lenti certo, ma è pur sempre ripresa...
https://connect.garmin.com/modern/activ ... /0?lang=it

non é tanto lento visto il percorso

[loris]

ieri 6x 1km, 4'08" - 4'07" - 4'11" - 4'08" - 4'12" - 4'10" i parziali.
Oggi 16km @ 5'32".
Tutte le sedute seguite da gym e stretching.

l'altra volta prima della gara collinare facesti delle ripe a vel esagerata e in gara non avesti buone sensazioni... stavolta dovrebbe andare meglio... certo dipende molto da temperatura e entità delle salite.

Speriamo...
Questa volta comunque la salita è a metà gara per cui dovrei avere meno problemi.