Oggi corro

[mb70]

Allenamento tosto in condizioni di fisico affaticato

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

Allenamento tosto in condizioni di fisico affaticato

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

sí, devo brevettare il nuovo metodo: l´olio di ricino meglio dell´altura o delle cabine

[lucaliffo]

stamattina 65' e a casa palestra complementari

[mb70]

Ieri 40' di camminata e un miglio di corsa continua. Oggi riposo di Ferragosto.

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

[GioPod]

Oggi corsa di paese di 5km col colombiano e il pelato, come fino ad un anno e mezzo fa.
Risultato penoso ma bene per l'umore.
Certo ok per la birra come integratore dopo la corsa, ma 4 è già doping

[lucaliffo]

stamattina rarissima congiunzione astrale positiva di tutti i fattori, della serie che ti senti fresco e tonico prima, durante e dopo l´allenamento nonostante sia lungo e duretto. tot 1h20.

risc completo
8x300 rec 44" a 4´13, prato falsopiano. velocissimo
3x (1x14 gradoni / 5x28 gradini sprintati)
3x step alti / rema / dips
defa

ma la cosa strabiliante é che ho scovato una nuova fontanella a getto tipo cascate dello zambesi
sta all´anfiteatro dove faccio i gradoni, ci sono passato a 7m di distanza centinaia di volte e non l´avevo mai vista

[Ericradis]

Tre giorni passati al fresco in montagna in Engadina, temperatura massima 23gradi. È stato bello perché era un fine settimana di gare di running nella valle con anche la Sommerlauf che feci alcune volte anni fa. Io ho fatto due lenti da una quindicina di km e una passeggiata ieri. Sils Maria é sempre un posto incantevole che mi rilassa.

[sabba]

Tre giorni passati al fresco in montagna in Engadina, temperatura massima 23gradi. È stato bello perché era un fine settimana di gare di running nella valle con anche la Sommerlauf che feci alcune volte anni fa. Io ho fatto due lenti da una quindicina di km e una passeggiata ieri. Sils Maria é sempre un posto incantevole che mi rilassa.

Ho visto che la nostra coprivinciale Ivana ha vinto di nuovo la Sommerlauf.

Inviato dal mio IntelligenteTelefono utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

Tre giorni passati al fresco in montagna in Engadina, temperatura massima 23gradi. È stato bello perché era un fine settimana di gare di running nella valle con anche la Sommerlauf che feci alcune volte anni fa. Io ho fatto due lenti da una quindicina di km e una passeggiata ieri. Sils Maria é sempre un posto incantevole che mi rilassa.

«Caro vecchio amico, sono di nuovo in Alta Engadina, per la terza volta, e di nuovo ho la netta sensazione che questo luogo come nessun altro al mondo sia la mia vera patria e il mio focolaio d'ispirazione.»

(Friedrich Nietzsche, lettera a Carl von Gersdorff, fine giugno 1883.)

[Ericradis]

.

Ho visto che la nostra coprivinciale Ivana ha vinto di nuovo la Sommerlauf.

Inviato dal mio IntelligenteTelefono utilizzando Tapatalk
[/quote]

Si, l’ho vista in testa tra le donne. Mi pare nel 2009 corsi questa gara e anche allora vinse la Iozzia. Grande sportiva sempiterna.