Allenamento del giorno [2018]

[disti]

Oggi 16km di medio in leggera progressione venuto a 4.08. Non mi è piaciuto per niente ho dovuto spingere troppo forse non ho recuperato del tutto la gara. Lo considero quasi come un allenamento non riuscito.
Comunque sono convinto che per allenarsi bene bisogna gareggiare pochissimo

[chippz]

Ihih i miei allenamenti sono tutti liberi su strava! Non li scrivo solo perché non ho voglia! peace

Se per questo anche i miei allenamenti sono tutti liberi su garminconnect. In realtà li carico solo perché così posso vederci i dati, anche se diventano liberi a tutti (e non ho voglia di cambiare le impostazioni).

[lucaliffo]

@spuffy tre minuti tra le prove e delle cose tra le serie.
@lucaliffo ma questo sicurissimo..

Era solo per capire... Mi fa ridere che fai il misterioso... Io ho sempre tenuto i miei allenamenti visibili a tutti... Tanto non è l'allenamento in sé che fa il miglioramento ma l'insieme del programma... Neanche i top si nascondono così.. Vabbhe contento tu!

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fra le 2 serie ha fatto degli allunghi facili per ripigliarsi

[spuffy]

@spuffy tre minuti tra le prove e delle cose tra le serie.
@lucaliffo ma questo sicurissimo..

Era solo per capire... Mi fa ridere che fai il misterioso... Io ho sempre tenuto i miei allenamenti visibili a tutti... Tanto non è l'allenamento in sé che fa il miglioramento ma l'insieme del programma... Neanche i top si nascondono così.. Vabbhe contento tu!

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fra le 2 serie ha fatto degli allunghi facili per ripigliarsi

Cmq per onore di cronaca ho chiesto solo per capire perché avesse sbarellato di 9 sec!eh in effetti gli allunghi facili potrebbe averli steccati.. Cioè io quando faccio gli allunghi di riscaldamento mi rendo conto di essere quello più lento del gruppo anche se gli altri vanno più lenti di me! Non so se è un bene o un male!

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[lucaliffo]

ma non ha proprio sbarellato.
siccome è molto incostante sui ritmi a seconda dei giorni, io gli scrivo un target limite-ottimista, poi dipende come si sente.
teniamo conto che siamo passati da 5 a 7 sedute, da 2 a 3 lavori + 2 sedute di palestra pesante.
da marzo tagliamo qualcosa... ma potrebbero volerci anche un paio d'anni per abituarsi al nuovo lavoro.

[spuffy]

Potrebbe essere anche che uno non possa mai abituarsi? Oppure con il tempo e a step tutti possono abituarsi? Io per dire adesso sono spesso stanco che vorrei sempre dormire e lo imputo al maggior carico di km.. Comunque anche il mio coach mi da i tempi limite.. Una volta dovevo fare dei mille a 3.07 e glieli ho fatti giusti al centesimo quando si è accorto che stavo cazzeggiando mi fa io ti do i tempi ma se poi hai la gamba devi farli più forti...

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[chippz]

Io penso che parte di queste "incostanze" sui ritmi da tenere siano anche dovute dal fatto di correre sempre e soltanto da solo. Roba che se ci fosse qualcuno a tirarmi qualche allenamento riuscirei a colmare parte di queste differenze.
Ovvio, questo non spiega il motivo per cui succede.

Però, nonostante l'aumento dei carichi, non mi capitano più sedute che escono disastrose come anni fa. Intendo per le più importanti. Cioè, ieri ho fatto 9"/km più lento di quello scritto in tabella, ma alla fine ho corso 2x3x600m a 3':09"/km, ovvero 3600m al ritmo del (vecchio) pb sui 1500m..
Invece a giugno dell'anno scorso, nel periodo pre-gara, non ho mai fatto meglio di un 4x600m a 3':14"/km.
Notare le differenze quindi.

Malino, ma meglio di un calcio in bocca (cit.)

[spuffy]

Io penso che parte di queste "incostanze" sui ritmi da tenere siano anche dovute dal fatto di correre sempre e soltanto da solo. Roba che se ci fosse qualcuno a tirarmi qualche allenamento riuscirei a colmare parte di queste differenze.
Ovvio, questo non spiega il motivo per cui succede.

Però, nonostante l'aumento dei carichi, non mi capitano più sedute che escono disastrose come anni fa. Intendo per le più importanti. Cioè, ieri ho fatto 9"/km più lento di quello scritto in tabella, ma alla fine ho corso 2x3x600m a 3':09"/km, ovvero 3600m al ritmo del (vecchio) pb sui 1500m..
Invece a giugno dell'anno scorso, nel periodo pre-gara, non ho mai fatto meglio di un 4x600m a 3':14"/km.
Notare le differenze quindi.

Malino, ma meglio di un calcio in bocca (cit.)

Quando ti dicevo che il compagno in gara è fondamentale.. Come in allenamento... Se vuoi combinare gli allenamenti.. Io domenica girerò un medio a 3.20...se vuoi buttarti dietro a fare qualche ripetuta lunga... Quando faccio i 3000 il giovedì sera se sei libero puoi fare qualcosa di più corto!

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[chippz]

Grazie per l'invito, ma ho fatto di tutto per staccarmi dalle società per divergenza di orari (in primis) e allenamenti e distanze fisiche.. quindi per gli stessi motivi troverei difficile venire da te, che tra tutte, sei il più lontano

[spuffy]

Ovvio ma il sabato o domenica mi posso spostare anche io... Mi trovo a correre con gente di lodi o del varesotto... Per la compagnia quando si ha tempo si fa..

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