Oggi corro

[GioPod]

Oggi 20min di bicicletta statica, 45min di corsa e 25 vasche a nuoto.
Con un po' di statica faccio meno fatica nella corsa, e per assurdo dopo bicicletta e corsa vado meno in affanno col nuoto.
Mah!

[lucaliffo]

48´ con pioggia a serramanico, poi a casa palestra fondamentali

[lucaliffo]

niente corsa, palestra attico

[Ericradis]

Ieri 40 minuti di spinning preceduti da esercizi di forza per la parte alta. Ho notato che pedalare a 240watt corrispondenti a piú o meno 120 battiti consumo 10 calorie al minuto sul garmin.
Oggi 10km di corsa lenta intorno a 5.00.

[chippz]

Ieri 40 minuti di spinning preceduti da esercizi di forza per la parte alta. Ho notato che pedalare a 240watt corrispondenti a piú o meno 120 battiti consumo 10 calorie al minuto sul garmin.
Oggi 10km di corsa lenta intorno a 5.00.

In realtà dovrebbero essere circa 14,5 kcal al minuto. E circa 864 kcal all'ora.

[Ericradis]

Ieri 40 minuti di spinning preceduti da esercizi di forza per la parte alta. Ho notato che pedalare a 240watt corrispondenti a piú o meno 120 battiti consumo 10 calorie al minuto sul garmin.
Oggi 10km di corsa lenta intorno a 5.00.

In realtà dovrebbero essere circa 14,5 kcal al minuto. E circa 864 kcal all'ora.

Esatto, quindi il garmin quando calcola le calorie dalla frequenza cardiaca sottostima parecchio.

[GioPod]

Oggi 1h di statica, attaccato al ventilatore

[lucaliffo]

stamattina condizioni non perfette (dormito poco, erba a tratti alta) ma buone. 23º e 81% ur.
si poteva far bene ma é uscito un inaspettato exploit! 4x1400 a 4´31, ben 19"/km meglio di 6 settimane fa, e manco ho tirato molto
forse aiuta pure la incredibile scoperta del nuovo potente giacimento di monossido di biidrogeno
nel 2020 il piú veloce fu a 4´23 ma era 3x.

e voi DOVETE CAZZAROLA TENERE CONTO che i miei tempi sono copiosamente inficiati da ben 4 fattori frenanti rispetto a condizioni decenti:
- corro all´alba
- clima brasiliano
- prato non piatto, con tratti dissestati, altri di erba alta, altri con noci al suolo, inversioni a U strette
- macigni ai piedi pesanti 450g causa plantari, con la reattivitá del basalto irlandese

"Maledetti bastardi... sono ancora vivo!" (papillon)

[GioPod]

Credo che farò la Salomon Urban Trail di fine settembre a Milano, i 10km.
Dovrebbero venire il colombiano e il pelato da Barcellona, forse pure mio figlio.

[mb70]

Bene @GioPod un obiettivo gara è quello che è mancato negli ultimi due anni

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