Verissimomb70 ha scritto:Bene @GioPod un obiettivo gara è quello che è mancato negli ultimi due anni
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk
Oggi corro
Re: Oggi corro
Re: Oggi corro
GioPod ha scritto: ven 20 ago 2021, 17:31 Credo che farò la Salomon Urban Trail di fine settembre a Milano, i 10km.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Oggi corro
Ci proviamo!chippz ha scritto:GioPod ha scritto: ven 20 ago 2021, 17:31 Credo che farò la Salomon Urban Trail di fine settembre a Milano, i 10km.
Re: Oggi corro
Stasera ho doppiato (!?) 55 min di corsa, un pasto saltato (colazione) e un allenamento in piû
Re: Oggi corro
55' e a casa palestra complementari
Re: Oggi corro
Oggi 60 vasche (pb! 
) + 40min di statica
) + 40min di statica Re: Oggi corro
piacevole lavoretto della domenica.
risc + 25´ medino di marcia
3x (1x14gradoni + 5x28gradini sprint)
3x step/rema/dips
defa
4x calf a casa
risc + 25´ medino di marcia
3x (1x14gradoni + 5x28gradini sprint)
3x step/rema/dips
defa
4x calf a casa
Re: Oggi corro
Stamattina lungo collinare di 23,5km a 5.03 di media. Ho mal di piedi.
Re: Oggi corro
Stamattina gran bel giro in bici gravel per i castelli romani 43 km e 670 mt d+
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk
Re: Oggi corro
dove sei passato esattamente?mb70 ha scritto: dom 22 ago 2021, 22:18 Stamattina gran bel giro in bici gravel per i castelli romani 43 km e 670 mt d+
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk