Oggi corro

[lucaliffo]

Questa settimana:
Lun- corsa e core stability
Mar-2h15' bici gravel con 600 mt d+
Mer- gnente
Gio- corsa e core stability
Ven- core stability
La corsa con il piano di allenamento Garmin coach Galloway comunque mi garantisce una gradualità che va bene visto che se vado di testa mia mi infortuno sistematicamente

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non male

[lucaliffo]

pure stamattina mi sentivo un bradipo paralitico eppure nei 3 giri di 1400 sul prato andavo a 5'43 ultra facile..
54' e poi a casa palestra complementari.

sto vaccino fa male ai lavori e bene alla cl

[GioPod]

Stasera dopo risc 4x circa 1km a ritmo circa x
Orologio scarico

[Ericradis]

Oggi lungo lento collinare lacustre di 24km a 5.15.

[lucaliffo]

Oggi lungo lento collinare lacustre di 24km a 5.15.

scusa ma la superficie acquea lacustre come fa a essere collinare? al massimo ondulata dai...

[lucaliffo]

lavoretto misto domenicale ma con inversione delle pietanze siccome volevo provare un parziale di medio (3 giri prato 1400) da stanco, per verificare il problema respiratorio.
- 15´risc con dentro 2x20 mountain climber
- 20 salite solite gradoni/gradini in 12´(benissimo) e fontanellazione
- primo 1400 medio a 5'03, malino, secondo 1400 a 5'06, malissimo, desisto dal terzo. il problema persiste.
- 10´def

ora martedí nel lungo sperimenteró cosa accade nella cl DOC (non rigenerantola).
se la rigenerantola la faccio facile a 5'45 (intorno alla mezz´ora...) la DOC dovrei farla a 5'30... ma comucazz faccio a scartare solo 25" tra DOC e medio??? e la DOC dopo 70´sará sempre a 5'30?
questioni chippziche...

comunque sto tranquillo, prima o poi verranno tempi... peggiori

[chippz]

Apri un thread "the Luc problem"

[lucaliffo]

Apri un thread "the Luc problem"

pensa che al posto di "l´allenamento del giorno" volevo aprire una discussione intitolata "l´alienazione del giorno"

[mb70]

Termino la settimana con sabato di 2 km di corsa di riscaldamento e 5 km in 30' alla Parkrun. Oggi 1h50' di bici in pianura un po' per recuperare e in po' per aerobicare.

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[GioPod]

Stasera lunghetto (per le mie possibilità attuali visto il menisco) 40min di statica + 50min di corsa