Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]

[maarco72]

luc....ora sin tutto storo per cui difficile capire come corro ...cioè la mia corsa è influenzata da i dolori vari.però da varie visite mi dicono che sono supinatore...inizio da pronatore ma poi sono supinatore...ora però nonto un cambiamento nel piede destro...sarà il dolore al tendine che mi porta a correre diversamente..e sento il piede cedere internamente...insomma sono un casino...per intanto anche se con carichi non ecessivi stoi cercando in palestra di rinforzare il sinistro

[lucaliffo]

Io non so se tallono o no, dite che è grave?
Qualche volta mi sono visto di passaggio in qualche vetrata mi sembra che appoggio tutto il piede ma non ne sono sicuro, la cosa diversa da quel che leggo in giro è che ho una cadenza abbastanza alta, anche quando vado al 70% della fcmax sto sui 180, nelle ripetute supero i 200, oggi ripetute da 2000mt da 202 a 206, quando spingo però sento chiramente che cambio appoggio, molto più sull'avampiede, la cosa non è ricercata mi viene da correre così

quanto sei alto?
e hai le gambe lunghe o corte rispetto al tronco?

[luirt]

sono basso 1,71
penso di essere abbastanza proporzionato, non ho il baricentro particolarmente basso ecco, forse il mio modo di correre è influenzato dal fatto che da ragazzino giocavo a calcio/calcetto, il mio modo di correre è sempre stato così, ginocchia abbastanza basse.

[marekminutski]

Dai, mi aggiungo pure io, così dò altre info a Luc: 188 cm eppure CL a 180 passi, CM attorno a 190 e ripetute sui 200.

[lucaliffo]

luirt,
chi è diversamente alto è normale che abbia cadenza maggiore.

marek,
come appurato privatamente, la tua corsa è alquanto strana...

[lucaliffo]

oggi...
risc
+ 6x30"/30" (dovevo svegliarmi)
+ 30' medio, 4'50 prima parte, 4'45 seconda parte (la solita "inriva"), senza spingere che ho corso pure ieri (1h27) e non sono abituato.

c'è voluto un mese ma mi sono riadattato al fornetto crematorio, FC normalizzate a 155 tipiche del mio medio.

[Zedemel]

Dai, mi aggiungo pure io, così dò altre info a Luc: 188 cm eppure CL a 180 passi, CM attorno a 190 e ripetute sui 200.

io ho un range abbastanza ristretto attorno alle 180, probabilmente in base all'andatura tendo ad allungare la falcata, non so se sia un bene o un male.

[lucaliffo]

dovrebbe variare sia l'ampiezza che la frequenza al variare della velocità.

[Zedemel]

dovrebbe variare sia l'ampiezza che la frequenza al variare della velocità.

immaginavo, forse in proporzione è il lento che faccio poco ampio e molto frequente, mi dà la sensazione di essere meno faticoso, boh, ma va anche un po' a giornate.

[chippz]

Per me questa mattina: 50' a 4':57"/km, drills e palestra lattacida.
Per la prima volta da non so quanto tempo (ormai la pal lattacida non mi pesava più così esageratamente come le prime volte) sento un po di stanchezza in generale.
Forse il lento troppo veloce, ma è uscito naturale.

Capisco di essere stanco perché sono molto irascibile. O meglio, sono nello stato da non "sorvolare" su certe affermazioni che mi si fanno o fanno ad altri.