Oggi corro

[mb70]

Chiudo la settimana con due corsette, una sessione di core stability e forza gambe e un 'uscita di BDC di 60 km e 780 mi d+. Tra 7 giorni provo la muretti madness 2021.

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[orli]

venerdi' pomeriggio 45 km di mtb meta' sterrato meta' asfalto mentre sabato giretto in montagna tranquillo....ieri nulla

[GioPod]

Buono!
La corsa è bene che passi in secondo piano quando c'è altro di importante

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Vero!

[orli]

ieri pomeriggio 30 km di mtb abbastanza allegri....sono le ultime cartucce poi con il cambio dell'ora mi dovro' inventare qualcosa

[lucaliffo]

stamattina stracciato il PB sul 10x14 gradoni! 3´46, precedente 4'06 di aprile. pare un 1500
poi a casa 5x squat extra (ass to grass): 10/9/8/7/6, partenza ogni 2´.

sto facendo all´infinito un ciclo di 3gg che il tallone mi permette di fare:
1) corsa (1 ora oppure 40´ con 15´ medio)
2) 40´cav + intensitá su gradoni + palestra gambe
3) palestra sopra/core in casa

[orli]

ieri pomeriggio altri 30 km in mtb sempre piu' brillanti

[GioPod]

Stamattina 35min di corsa mattutina a Bergamo, la prima della serie ora che la famiglia è qua e di sera preferisco stare in casa.
Solo 35min per il poco tempo e per tener d'occhio il fastidio al ginocchio destro.
Se il fastidio a quello sinistro è cosa nota da tempo (menisco fessurato) a quello destro è storia recente.
Curiosamente è iniziato quando ho iniziato a fare sia bicicletta statica (leggermente bassa per me) che corsa.
Provo a togliere del tutto la statica e vediamo come va.

[Ericradis]

Quest’inverno, dopo le 0 uscite dell’anno scorso, spero di sciare spesso. Ho iniziato una preparazione leggermente specifica con corsa, spin bike e allenamento su mezzo specifico(ercolina, ski roll). Più i soliti esercizi di forza.
Oggi routine di trazioni alla sbarra, Bulgarian squat, e tricipiti e addominali con elastici più un’ora di spinning in r2.

[GioPod]

40 minuti di alba valligiana

[orli]

ieri 35 km di mtb al medio