Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]

[Ericradis]

Stasera 10 km lenti al 71% @5.05. Poi 6 sprint sulla salita di casa mia.

[lucaliffo]

chippz,
se il lento viene veloce spontaneamente, senza fatica aggiuntiva, è un bene.

irascibile? io non sono irascibile... ma mi succede di stentirmi veramente spossato quando mi impedisco o mi si impedisce di sfogare l'aggressività.
l'adrenalina e altri ormoni "della guerra" che rimangono in circolo fanno malissimo alla salute (però non vai in galera...).

[disti]

Oggi 8 x 1000m a 4'/km, la caviglia sembra ok ma ho molti dolori alle gambe penso per i 28km di domenica. Tre settimane fa avrei fatto quest'allenamento passeggiando oggi invece ho dovuto soffrire perché sono pure parecchio reffreddato, sta capitando tutto in questa preparazione. Ora, se posso correre, solo CL fino a domenica.

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[chippz]

@Luc: da quando ho abbandonato l'idea di fare i lenti a 4':30", li ho sempre corsi a sensazioni. Infatti il ritmo varia sempre giorno con giorno. Se lo faccio la sera dopo lavoro è 5':15"/20", se non sono al top è 5':05"/10", ma ultimamente inizio a vedere ritmi sotto i 5'.

Io non vorrei dire una palla, ma questa mia spossatezza arriva da domenica.. comunque durante il lento di oggi mi sentivo bene (o meglio, senza pensieri). Poi ho fatto la palestra e dopo pranzo mi sono sentito fiacco. Arrivato a lavoro invece ero "irascibile".

[GioPod]

[loris]

8.27km @ 5'38" un po' di gym leggera e strerching.
piano piano si riparte.

[correreEcorrere]

allora, stasera ho fatto fartlek 1+1 fino a coprire 5km, la cosa strana è che mi è uscita una media alta rispetto alle altre volte (5,25). Prima della gara chiusa a 5 facevo massimo 5,10 al km nei fartlek 1+1 o 2+1 o scalette
ora domani 10-11km di cl e sabato mattina faccio qualcosa di piu' impegnativo, dopo il fartlek post- gara cosa si fa di solito?

[NapoliRun]

stasera 11km a 5'02 e 151 bpm

[lucaliffo]

chippz,
a me a volte la palestra mi lascia irascibile... ma "giustamente" irascibile!
forse qualche ormone contrasta le convenzioni sociali...

giopod,
mi raccomando... sii "riconoscente e leale"...

[Zedemel]

Oggi 7km in chiaroscuro, ho provato 3km un po di ritmo ma non grandi sensazioni, vediamo venerdì.