gare della scuderia lucaliffo

[lucaliffo]

FA (il diabetico) test 5k in 18´32, 4" meglio di febbraio e in condizioni peggiori (pioggia). il pb é 18´12 di 4 anni fa.
in questi mesi abbiamo fatto una volta a settimana 10-12 x120 in salita al posto di uno dei lavori consueti. direi che il risultato é buono: non peggiorato faticando meno e divertendosi di piú

[lucaliffo]

lo alleno ininterrottamente da 10 anni. ha 49 anni.
dal PB é ingrassato 3kg quindi PER ME i conti tornano perfettamente.
PER ALTRI avrebbe dovuto peggiorare 12"/km e quindi io sono un allenatore mostruosamente bravo

[salvassa]

test in gara (treni?) o solitario?

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[lucaliffo]

sempre solitario

[BellaPiero]

FA (il diabetico) test 5k in 18´32, 4" meglio di febbraio e in condizioni peggiori (pioggia). il pb é 18´12 di 4 anni fa.
in questi mesi abbiamo fatto una volta a settimana 10-12 x120 in salita al posto di uno dei lavori consueti. direi che il risultato é buono: non peggiorato faticando meno e divertendosi di piú

Califfo, da qualche parte nel mio cervello mi sembra di ricordare di aver letto (nel tuo libro?) che non eri a favore dell'uso delle salite coi master, causa maggiore rischio infortuni - ergo preferivi lavorare sulla forza tramite sovraccarichi. L'ho sognato?
Chiedo per un amico

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[disti]

@BellaPiero
Penso che te lo sei sognato , lucaliffo utilizza spesso le salite

[salvassa]

sempre solitario

complimenti doppi allora. 5k da solo lo trovo devastante come test

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[lucaliffo]

nel libro, ultima pagina, le consigliavo a fine lavori intensi per vari motivi. IN GENERE non ci dedico un´intera seduta.
forse altrove le sconsigliai a chi ha problemi al tda.

nel caso di FA, per sopraggiunti problemi di tempo, infrasettimanale non puó piú dedcare alla corsa piú di 50´ tranne il giovedi. quindi divemta impossibile fare 2 lavori classici + un lungo come prima.
soluzione:
martedí solo salite
giovedí lungo
domenica lavoro classico

[BellaPiero]

Ok grazie, informo l'amico

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