Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[chippz]

Verissimo! Mi sa tanto che cambio..

[lore75]

osservavo la differenza di stile fra me e altri:
- altri coach, quando il loro atleta fa una gara ciofeca, dicono sempre "è andata bene dai!"
- io, quando il mio atleta batte il pb... giù frustate a non finire

Infatti...parliamone
Io faccio un 5000 a 30 gradi al sole, terza gara in un mese, finisco 100 metri dietro a una tizia da 1h18 in mezza e batto un compagno di squadra che un mese fa ha fatto 40'18" e ho fatto una gara di merda
(che poi ho fatto una gara di merda eh)

Scherzo, lo sai che mi piace quando mi tratti male

[lucaliffo]

ho delle nevrosi...

[Paolo]

Oggi, dopo 10 giorni senza corsa, ho fatto il solito MEDIO COLLINARE/STERRATO di 9,13 km., con 120 metri di dislivello, un autentica cagata, mai andato così piano! Ecco i numeri: 9,13 km. 56'14" passo 6'10" al km. FC MEDIA 178 bpm FC MAX 194 bpm. Pensate che il 20 gennaio, nello stesso percorso, con le stesse frequenze cardiache, ero andato a 5'16" al km., un peggioramento pazzesco!! Ho comunque delle attenuanti: innanzitutto mi facevano ancora male i tendini d'achille, seppure in misura minore rispetto a quando ho gareggiato l'ultima volta, inoltre erano più di 10 giorni che non facevo stretching per guarire da una microcontrattura al bicipite femorale destro e, dulcis in fundo, ho preso un profitterol (dolce al cioccolato e liquore) mezz'ora prima di correre e questo mi ha alzato le frequenze cardiache ed appesantito. Tra le altre cose, quando correvo, mi sentivo legato, non riuscivo a mettere velocità. In ogni caso voglio partecipare a Vivicittà, a costo di andare a 5'00" al km., poi posso anche fermarmi per 6 mesi per mettere a posto i tendini d'achille, ma Vivicittà, VOGLIO FARLO!!!

[chippz]

A parte quello.. dopo 10 giorni senza corsa ti spari 9 km collinari?

[GioPod]

Stasera HIIT DETOX:
Ho Iniziato e Insistito a Tallonare senza aggeggi tecnologici, un po' di cuoretica leggera spensierata, senza sapere a quanto andavo, quanto facevo, a quanti battiti, non conoscevo neppure la strada (sono in trasferta): solo concentrato sul cuore per non farlo né salire né scendere e su un'andatura il più economica possibile ma più corsa possibile. Insomma un viaggio: divertito

[Paolo]

A parte quello.. dopo 10 giorni senza corsa ti spari 9 km collinari?

Domenica ho fatto 47,15 km. in mountan bike, perciò il fondo non mi mancava di certo e infatti non ho sofferto la distanza... più che altro non riuscivo a sviluppare velocità perchè si alzavano di brutto le frequenze cardiache. Comunque preferisco la bici alla corsa e mi sta balenando l'idea di smettere con la corsa, ma prima voglio fare una gara e, in ogni caso non è detto che smetta, ma trovo la corsa uno sport disumano ed inoltre faccio sempre più fatica a conciliare: corsa, lavoro e faccende domestiche, preferisco la bicicletta o, ancora meglio il nuoto in mare, anche se è ancora presto per pensare al nuoto

[chippz]

Il punto è che sei stato tanti giorni senza correre. Quindi, se da un lato puoi aver conservato il "fondo", dall'altro i muscoli non erano pronti a quel tipo di sforzo.

[Paolo]

Il punto è che sei stato tanti giorni senza correre. Quindi, se da un lato puoi aver conservato il "fondo", dall'altro i muscoli non erano pronti a quel tipo di sforzo.

Sicuramente hai ragione, ma tra 11 giorni c'è Vivicittà che sono 12 km. agonistici e non mi potevo permettere di fare un allenamento di 5-6 km. come era capitato a dicembre dopo 10 giorni senza corsa, causa tendinite all'achilleo di sinistra (questa volta sono infiammati entrambi, specialmente quello di destra). Tra le altre cose, a dicembre, dopo 10 giorni di stop corsa, feci 5,6 km. in spiaggia a 5'00" al km., perciò tutta un'altra velocità rispetto ad oggi!! Insomma, tornando a Vivicittà, avevo bisogno di mettere km. nelle gambe perchè 12 km. agonistici non si improvvisano

[chippz]

Posso chiederti come mai senti il bisogno di fare proprio quella gara?