Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[Lord_Phil]

Oggi pome in pista un 1500 (prima volta che lo provavo) per capire appunto quanto valgo.
Uscito a 3'25" in 5'07". L'ho sentito piu come un lavoro di resistenza/fiato che di forza (non ho sentito acido nelle gambe). La prox volta devo dare di piu.
In previsione di un 3000 da fare tra un po', sempre in allenamento, quale sarebbe un differenziale "standard" da seguire?

[spuffy]

Io oggi nuovo personale sui 1500 4:16:15 contando che non ho mai fatto queste andature direi ottimo! Per di più personale migliorato di 3 secondi e mezzo!

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[simone03031986]

@LordoPhil
Statisticamente (e se non sbaglio) al raddoppiare della distanza, il differenziale è di circa 10-12''/km. Ma questo è ottimizzatoa livello elite. Per noi amatori può non essere così

@Spuffy
Complimenti!

[lucaliffo]

bene spuffy e lord!

[lucaliffo]

Oggi pome in pista un 1500 (prima volta che lo provavo) per capire appunto quanto valgo.
Uscito a 3'25" in 5'07". L'ho sentito piu come un lavoro di resistenza/fiato che di forza (non ho sentito acido nelle gambe). La prox volta devo dare di piu.
In previsione di un 3000 da fare tra un po', sempre in allenamento, quale sarebbe un differenziale "standard" da seguire?

circa 2/3 dello scarto 1500-5000.

[simone03031986]

...che sarebbe qualcosina in più di 10-12'' o di meno (sempre statisticamente parlando )?

[spuffy]

Oh io 4 pb da inizio anno!

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[chippz]

Boh, io scartavo 21"/km.. Ora forse scarto ancora di più!

@Spuffy: Io 2 su 2 gare (senza contare i cross) da inizio anno!

[lucaliffo]

Oh io 4 pb da inizio anno!

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non vale, tu fai 40 gare l'anno

[lucaliffo]

...che sarebbe qualcosina in più di 10-12'' o di meno (sempre statisticamente parlando )?

vale quello che hai scritto sopra. per lui forse qualcosina in più, a meno che non sia nel frattempo migliorato molto nei 5000.