Stamattina ho provato a uscire alle 7 ma niente, le gambe sembravano due sassi, al primo allungo da 200m ho faticato a tenere i 4'45" allora ci ho dato su e sono tornato a casa.
Nel pomeriggio ho riprovato ed era tutta un altra storia, le gambe giravano e nonostante i 33° e un leggero vento contrario ho chiuso i 12km di medio ai 4'38" dopodiché 8 salite da 100m.
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Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]
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simone03031986
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Re: Allenamento del giorno
Io sto facendo una fatica della madonna con sto caldo, ma sabato dovrebbe rinfrescare e mantenere almeno fino a giovedi prossimo...
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: Allenamento del giorno
Evviva essere infortunati, dunque! 
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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simone03031986
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Re: Allenamento del giorno
I tuoi allenamenti con l'acqua al petto te li invidio
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: Allenamento del giorno
Sì.. peccato che ne ho fatti solo due (e uno solo andature)...
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re:
il 5x1500 fallo per bene, da riposato...loris ha scritto:Stamattina ho provato a uscire alle 7 ma niente, le gambe sembravano due sassi, al primo allungo da 200m ho faticato a tenere i 4'45" allora ci ho dato su e sono tornato a casa.
Nel pomeriggio ho riprovato ed era tutta un altra storia, le gambe giravano e nonostante i 33° e un leggero vento contrario ho chiuso i 12km di medio ai 4'38" dopodiché 8 salite da 100m.
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Re: Allenamento del giorno
Oggi solito lento montagnare(neologismo mutuato da Luc) di 10km. Poi più di una decina di km di camminata spingendo il passeggino (in salita dovreste provare come allena la core stability...) e poi relax in piscina 
Ho corso un tratto con il simpaticissimo Migidio Bourifa che incontro qui a Livigno da diversi anni. Ora si definisce un ex atleta ma viaggia ancora eccome...
Ho corso un tratto con il simpaticissimo Migidio Bourifa che incontro qui a Livigno da diversi anni. Ora si definisce un ex atleta ma viaggia ancora eccome...
Re: Allenamento del giorno
@Eric: Ma non ti sei fatto allenare dal Pizzo?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Quest'anno non l'ho visto Pizzolato. Gli anni scorsi lo vidi parecchie volte con i suoi gruppi di runners. Mi sembra che siano gruppi per podisti piuttosto alle prime armi. Se dovessi prepararmi per una gara in modo serio cercherei un allenatore che le armi, sciabola e archibugio, le ha lui. 
Re: Allenamento del giorno
Sciabola, bendana e una bandiera con il teschio?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052