Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]

[simone03031986]

Il mio intento era di suggerirti una struttura senza "se" oppure "se fosse" ecc.. del tipo:
-scarpe nuove e specifiche adatte allo scopo
-esercizi supplementari di Luc (e solo quelli)
-allenamenti di corsa di Luc (e solo quelli)
-consulenza e terapio da fisio
...in modo tale da ridurre (e magari isolare) le possibili fonti di rischio ed il rischio stesso

[loris]

Ho fatto una ricerca per ChippZ, conoscendo suoi ritmi, peso e "problemi", è solo un consiglio in amicizia.
Mi orienterei su A3 (no A4) con drop 12mm (eliminare tallonette) ed eviterei Nike come la peste (hanno poca struttura, bisogna avere caviglie meccanicamente efficienti per poterle utilizzare).
Le mie scelte, considerando che devono essere protettive ed ammortizzate ma anche reattive perciò utilizzabile anche nei lavori:
-Mizuno Wave Rider 18
-Saucony Cohesion 8
-Brooks Ghost 7

Le Mizuno Rider la settimana scorsa da Decathlon erano in offerta al 50%, a 69,50€

[simone03031986]

Mi sa che per la prossima stagione ci farò un pensierino, nel mio caso per le gare dato che peso 20kg più di ChippZ...

[chippz]

-Esercizi supplementari di Luc.. chi ha mai fatto altro?
Se ci aggiungo 2 curl e 2 triceps che cavolo cambia? E' come dire che al posto di fare ripetute sui 400m le avessi fatte sui 402m. Che cambia?
-Allenamenti di corsa di Luc. Chi ha mai fatto diversamente? Ora sto seguendo il fisio.

Vabene gli aiuti, ti ringrazio per i modelli di scarpe che dopo aver collaudato le Nike terrò in considerazione per eventuali futuri acquisti. Però per tutto il resto mi segue Luc.. che c'è da obiettare?

[simone03031986]

Ripeto: è solo per suggerirti una struttura il più semplice possibile. Dal mio punto di vista è inutile inserire minchiatine qua e la (2 metri sui 400 oppure 2 curl e 2 triceps) e lo so che ti segue Luc, che segue anche me e che programma razionale, c'è nulla da obiettare.

[loris]

Ho fatto una ricerca per ChippZ, conoscendo suoi ritmi, peso e "problemi", è solo un consiglio in amicizia.
Mi orienterei su A3 (no A4) con drop 12mm (eliminare tallonette) ed eviterei Nike come la peste (hanno poca struttura, bisogna avere caviglie meccanicamente efficienti per poterle utilizzare).
Le mie scelte, considerando che devono essere protettive ed ammortizzate ma anche reattive perciò utilizzabile anche nei lavori:
-Mizuno Wave Rider 18
-Saucony Cohesion 8
-Brooks Ghost 7

Le Cohesion lasciale stare, di Saucony vai di Ride

[simone03031986]

Forse, le Cohesion, sono troppo per atleti "new entry"?

[loris]

Chippz ti fissi troppo su a2 e a3, ormai queste distinzioni non esistono più. Cosa ti da in più una a2 di una a3? Le scarpe te le devi sentire bene e devono essere fatte per sopportare determinati chilometraggi.
LE Ride 8 pesano 240gr e le triumph 12 meno di 290 e sono entrambe a3, le kinvara sono a 220 gr c'è chi le considera a 3 chi a2 . (Ti parlo di Saucony perchè io uso solo quelle mica per altro )

Con le dart ti sei trovato bene ma si sono scaricate presto, presto quanto? Ha senso spendere 40€ per un paio di scarpe da jogging che si scaricano dopo 300km quando magari con 70€ compri un paio di scarpe da running che arrivano tranquillamente a 7/800km?
Piuttosto che guardare da quanti anni le hai dovresti tenere segnati i km e cambiarle ogni tot.
Io a 600/650km le declasso a scarpe da CL (max 12/14km) e dopo i 700 inizio a pensionarle, certo con qualche modello sono arrivato anche a 850km ma mai oltre anche perché tendo ad avere problemi a tibie e ginocchia quando si scaricano.

Cerchi di correre in una strada sterrata perché il fondo è più morbido ma allora non sarabbe meglio avere una scarpa più ammortizzata che ti consentirebbe di correre dove vuoi?

Beninteso, le mie sono solo considerazioni personali miste a qualche consiglio.

[simone03031986]

Sono d'accordo con te, con qualche nota:
non so quanto pesi tu ma chippz è leggero, gli potrebbero durare anche 800/1000km.
La distinzione tra A2 e A3 (che ormai non esistono più, su Scarpe&Sport indicano "da gara" e "ammortizzate") è forse solo il drop (ma non sempre) e magari un alleggerimento della tomaia.

Comunque anche da parte mia sono solo considerazioni e consigli, forse mi sono anche addentrato troppo negli affari tuoi (di ChippZ) e se ho esagerato chiedo scusa.

[chippz]

Dunque. Scendiamo a numeri.
Vi scrivo indicativamente i km delle scarpe usate in ordine cronologico (dalla prima scarpa all'ultima). Sono cifre da PAZZI, mi sarei dovuto giocare entrambe le gambe.. invece mai un fico secco di problema e ora che invece sono più attento mi faccio male. Comunque.

-Nike Dart 8: circa 1350 km, usavo solo quelle. Da maggio 2011 a dicembre 2012. Primo anno di corsa. ZERO DOLORI.
-Nike Dart 9: circa.. 2380 km (duemilatrecentoottanta)!!!! Usavo solo quelle. Da dicembre 2012 a dicembre 2013. Iniziato a strutturare allenamenti (inserendo medi, ripetute, ecc). ZERO DOLORI. E, udite udite, quelle scarpe le uso ancora tutt'ora come scarpe da camminata (ergo non sono ancora scariche al 100%). Unica pecca che da bianco latte sono quasi colore cioccolato, ma amen.

Da dicembre 2013 ho iniziato a comprare altre scarpe, altre marche, e usare un modello per i lenti/lunghi ed uno per la "qualità".
-Mizuno Wave Elixir, usate per tutti i "lavori" da dicembre 2013.. ad oggi. Non so i km.
-Brooks Vapor 9: circa 1300 km, usate assieme alle Mizuno Wave Elixir. Da dicembre 2013 a luglio 2014.
-Brooks Adrenaline GTS: circa 1500 km, usate assieme alle Mizuno Wave Elixir. Da luglio 2014 a gennaio 2015.
-Asics GT 2000: circa 850 km, usate assieme alle Mizuno Wave Elixir. Da gennaio 2015 ad aprile 2015.
-Nike Dart 10: circa 450 km, usate assieme alle Mizuno Wave Elirir. Da aprile 2015 a agosto 2015.

Le Nike Dart hanno vinto alla stragrande!
Certo, ora per qualche motivo le Dart 10 sono durate meno di tutte le altre, ma le Dart 8 e 9 hanno fatto kilometraggi impensabili per qualsiasi scarpa... come la mettiamo? E le Dart 9 facevano sia i lenti, lunghi che i medi e ripetute e gare..
Il PRIMO sintomo dell'attuale problema lo ebbi verso maggio 2014, ovvero alla fine del periodo Brooks Vapor 9. Come mai con 2400 km di Nike non mi sono fatto NULLA??