Oggi corro

[lucaliffo]

alle 5.30 altra cl di mezz´ora, poi alle 8 palestra enfasi quads, forma di merda, tutto a carichi medi:
5x ext, 4x flex seduto, 3x add macchina, 3x lombari macchina, 5x press, 3x superbulgaro

[mb70]

Riepilogo settimana, corsetta con infortunio e 2h di emtb con 550 d+. La emtb l'ho trovata perfetta per chi deve fare tanta z2 e non vuole annoiarsi facendo solo pianura. Sugli strappi aumenti la potenza e vai. Piacevole sorpresa.

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[Aristotele]

Riepilogo settimanale:

Lunedi: Riposo
Martedì: 10Km di lento in 55’
Mercoledì: 1h di nuoto aerobico
Giovedì: 10Km di lento in 53’
Venerdì: Riposo
Sabato: 1h di nuoto aerobico
Domenica: 12 Km di lento in 1h05’

Settimana non memorabile, freddo e poca voglia di uscire.

[lucaliffo]

forma buonina ma non ho infierito, carichi medi con qualche picco altino.
classica seduta sopra del lunedí, sempre lo stesso numero di serie per gruppo ma per il petto gli esercizi li ruoto:
- 4x panca inclinata bilanciere fino a 50k
- 4x croci manubri 14+14
- 4x panca declinata macchina fino a 54k
- 4x remata bassa monolaterale macchina
- 2x deltoidi
- 4x pulldown puleggia
- 2x tricipiti

[Lord_Phil]

In modalità Aristotele
Riepilogo settimanale:

Lunedi: Lento 7.5km
Martedì: Riposo (viaggio ritorno da Ginevra)
Mercoledì: 11km lento
Giovedì: riposo
Venerdì: Fartlek 15x1'/1 sotto la neve
Sabato: riposo
Domenica: riposo

Naturalmente riposo non vuol dire riposo, ma tante energie usate per stare dietro alla piccola, andare in giro ecc

[lucaliffo]

oggi avrei voluto riposare ma...
siccome la malattia ancora non é risolta, alle 7 sono tornato all´ospedale: esami sangue perfetti, rx polmoni pulitissimi, posso pure fumare 2 pacchetti di marlboro rosse al giorno, ahahah!
siccome per comprare le medicine alle 10 dovevo comunque fare la salitona e le farmacie stanno vicino alla palestra... tanto vale...:
- 3x glutei a terra come risc
- 7x pelvica piramide leggero-pesante-leggero
- 3x stacchi leggeri
- 6x abdutora medio-pesante
- 2x addominali macchina
- 3x lombari macchina

[chippz]

Ormai è diventata una dipendenza la palestra

[lucaliffo]

e giá! comunque fare sport tutti i giorni era giá una dipendenza. ma credo che sia arbitrario appioppare un significato necessariamente negativo al termine.

forse sto migliorando definitivamente... forse. cazzo il giorno che staró totalmente bene al 100% andró in palestra e sfonderó tutti i pb!
stamattina 1h cl spurgo-polmoni + 10´ core sotto casa.

[chippz]

Beh da un lato è una bella cosa.. io invece faccio fatica ad essere costante, mi alleno dalle 2 alle 4 volte a settimana ma non ho più costanza nel cosa. Prima la corsa, poi gli hotcolds, ora di nuovo la corsa ma non ho più costanza nel tenere almeno un tipo di allenamento fisso.
In compenso faccio 2/3 volte al giorno delle passeggiate col cane

[lucaliffo]

chippz,
pure io ho avuto fasi della vita molto diverse una dall´altra. ad esempio dall´87 al 93 di sport feci quasi un chezzo