Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]

[chippz]

Boh, penso 20 minuti circa.

[Ericradis]

Oggi corsa lenta e salite.
5 km di corsa lenta da como a cernobbio, poi 3 km di salita verso il monte bisbino, discesa, ritorno a como e 2km di salita verso brunate e discesa.

[lucaliffo]

chippz,
porca puttana, non tagliare i lunghi!
già quello della settimana prossima lo salti! e così 3 settimane senza lunghi in quello che dovrebbe essere il periodo di maggior volume...

[chippz]

E lo so. M'hanno fregato:"facciamo il solito giro da 15", invece dopo 8 km eravamo già indietro. Poi le varie salite e mi sono un po preoccupato per il piede. Beh, alla fine non ho tagliato molto, ma non è un vero lungo. Amen.

[lucaliffo]

e alla fine ti facevi altri 3km in piano da solo... ma c'è bisogno di dirle ste cose?

[chippz]

Appunto. Alla fine mi sono fatto 3 km in piano da solo. Dovevo farne 6, non 3.

[Zedemel]

12 km... camminata

[Ervin]

Ieri ho seguito un amico nel suo allenamento, 15' a 3'48, rec 2' in corsetta e 10' a 3'44, a seguire sprint in salita. Oggi 45' di gym e core stability

[Ericradis]

Stasera 10 km lenti a 5.05. Domani sci di fondo

[lucaliffo]

ieri mattina pioveva, allora sono andato di sera... a 5 ore da fine pranzo non avevo ancora digerito e così ho dovuto tagliare a metà il fartlek previsto (e tra l'altro andavo 15"/km più lento del solito).
insomma sono stato solidale con simone, napoli e chippz