Oggi corro

[lucaliffo]

54´cav al parco e 4 manghi (non é normale!)

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- 5x press45, volevo eguagliare il pb 240 ma ho visto due pizzette da 2.5 sole sole bisognose di compagnia... 1x8 a 245 PB.
poi 3x hack, 3x bulgaro, 3x addu, 4x ext.

in 10gg sono caduti tutti i 3 pibboni píú importanti

[lucaliffo]

poca forza, piú volume.
3x panca manubri 20+20, 6x6 panca macchina a 54, 5x bic, 7x deltodi, 3x dips macchina

[lucaliffo]

dorso e tric con PB al tric pull 1x3 a 60 (vale 30) durissimo

[lucaliffo]

al parco, cav, scalinate e 5 manghi